Benhinneinflammation behandling
En benhinneinflammation betyder att kroppen/skenbenen har belastats mer än de var anpassade för, belastningen har blivit för stor.
Benhinneinflammation ger smärta på insidan och/eller framsidan av underbenet.
Behandling på fasciaklinik kan hjälpa mot benhinneinflammationen. Bäcken, ryggkotpelare och hela kroppens balans bearbetas i möjligaste mån, för att isättningen av fötterna ska ge en fungerande och ändamålsenlig belastning.
Vad är Benhinneinflammation?
Runt de flesta skelettben i kroppen finns en benhinna, periosteum, som är rikligt försedd med nerver, blod- och lymkärl. Den förser benvävnaden med näring med mera och härifrån breddar sig skelettbenet då det växer eller behöver stärkas. Även musklernas fasciahinnor och senor går ihop och fäster i benhinnan. Eftersom benhinnan är rikligt innerverad kan det leda till smärta om den överbelastas. Ofta är det i underbenet, frampå skenbenet man får smärtan, till exempel av att otränad plötsligt börja springa mycket på hårt underlag. På skenbenets framsida sitter också sträckarmuskulatur till foten, som också kan vara överbelastad och göra ont.
En benhinneinflammation betyder att kroppen/skenbenen har belastats mer än de var anpassade för, belastningen har blivit för stor. Då uppstår små mikroskador med förtätningar i fascian som ger ökat tryck på nerver i benhinnan. Kroppen jobbar nu med att förstärka ben, fascia, muskler, all vävnad för att klara av den ökade belastningen som vi utsätter den för.
Det kan också vara främre skenbensmuskulaturen som smärtar på grund av överansträngning, plötsligt ökad belastning. Runt varje muskel och in runt varje muskelfiber finns också fascia som vävs ihop med benhinnan. Här finns också rikligt med nerver, som kan signalera smärta.
Kronisk Benhinneinflammation?
Kroppen signalerar smärta för att tala om att du missbrukar den. Struntar man i signalerna och fortsätter med den aktivitet som utlöst smärtan så ger man inte möjlighet för läkning. Att något är kroniskt innebär att det är långvarigt, mer än tre månader, men inte nödvändigtvis obotligt. Ju längre man går med ett problem, en skada, utan att ge kroppen möjlighet till återhämtning och anpassning, ju längre tid tar det ofta att åtgärda problemet, då smärtan till slut blir helt ohållbar. Lyssna på kroppen och ändra aktivitet i tid, se till att åtgärda obalanser och missförhållanden genom fasciabehandling, innan det blir långvarigt.
Symptom för Benhinneinflammation?
Benhinneinflammation ger smärta på insidan och/eller framsidan av underbenet, skenbenet. Det gör ont framförallt då man går och springer, när foten sätts i marken men det kan också vara en molande värk även i stillhet. Smärtan kan minska efter att man kommit igång och rört sig ett tag. Den blir oftast värre efter en ansträngning.
Varför får man Benhinneinflammation?
Börjar man träna alltför häftigt och är ovan, exempelvis löpning eller intensivare gång, så är inte kroppen anpassad för det och en benhinneinflammation kan uppstå. Vi måste långsamt anpassa kroppen till det som krävs, vävnaderna bygger inte styrka och stabilitet till något som inte behövs och inte används. Den anpassningen görs inte från en dag till en annan utan tar många månader att bygga upp.
Då vi springer och benet landar måste hela benet och resten av kroppen ha en väl fungerande stötdämpning som tar upp de krafter som vävnaden utsätts för. Ibland drabbas endast det ena benet av benhinneinflammation och det kan bero på att det benet tar upp kraften mindre effektivt, kanske på grund av en instabil fotled som ger mindre bra funktion i foten, vaden eller sätesmuskulaturen. Det kan också bero på att bäcken, rygg med mera, inte är helt i symmetri utan belastningen blir ojämn.
Benhinneinflammation vid vitaminbrist
För att kroppen ska fungera behövs näring. Förutom kolhydrater, fett och proteiner så innebär det full täckning även av vitaminer och mineraler. Olika typer av vitamin- och mineralbrist är vanligt idag, mycket beroende på vår livsstil och utarmade jordar. Processad mat som upphettats, frysts osv har tappat mycket vitaminer redan innan vi har inhandlat den. Ett stressigt liv, sömnbrist, mycket kaffe, alkohol, rökning, gifter runt om oss gör att vi förbrukar större mängder av vissa vitaminer eller får ett försämrat upptag.
C-vitamin är ett vitamin som deltar i uppbyggnad av kollagen, ett protein som finns överallt i kroppen och är kroppens vanligaste protein. Flera vitaminer i B-vitaminkomplexet ingår i proteinomsättningen och behövs för syntes av kollagen. Även D-vitamin samt mineraler som magnesium, kalcium, zink, selen, mangan, koppar, svavel, fosfor och kisel ingår på olika sätt i kollagenbildning.
Vitamin- och mineralbrister försämrar uppbyggnaden av kollagen som är en riklig beståndsdel i benhinnan. En försvagad benhinna tål inte belastning och skadas lättare. Dessutom försämras kroppens läkningsförmåga.
Benhinneinflammation – när ska jag söka vård?
Benhinneinflammation är inte farligt men kan vara besvärligt och smärtsamt. Det första man bör göra är att minska belastningen, inte springa men röra sig utan att överbelasta benen. Rörelse är alltid bra så att vila helt är inte att rekommendera. Rörelse och fasciabehandling ökar cirkulation, flöde och näringsförsörjning i muskler och fascia vilket snabbar på läkningen. Behandling hos Fasciaklinikerna hjälper också till att få kroppen i en bättre balans och jämnare belastad så att benhinneinflammationen kan läka och helst inte komma tillbaka.
Benhinneinflammation behandling – Hur går det till?
Behandling på fasciaklinik kan hjälpa mot benhinneinflammationen. Bäcken, ryggkotpelare och hela kroppens balans bearbetas i möjligaste mån, för att isättningen av fötterna ska ge en fungerande och ändamålsenlig belastning. Stötdämpningsförmågan i fot och hela vägen upp i höft och vidare genom ryggen måste optimeras för att minska överbelastning. Behandlingen förbättrar flöde och cirkulation i hela kroppen så att läkningen gynnas.
Benhinneinflammation massage
Massagebehandling ökar flöde och cirkulation vilket underlättar läkningen. Massage lokalt på skenbenet kan vara smärtsamt men skönt efteråt då flödet förbättrats. Genom tryck på fascian stimuleras cellerna till produktion av nytt kollagen och därmed läkning.
Benhinneinflammation – Vad kan jag göra själv
Det första man bör göra är att minska belastningen. Rörelse är viktigt men utan att överanstränga benen. Undvik att springa, försök att röra dig på andra sätt, cykla, simma, yoga eller gymnastisera. Balansplattor är också bra för att stabilisera fotens muskulatur.
Stretchövningar för vadens och lårens baksida, stå på ett trappsteg och låt hälarna sjunka ner. Känn hur det stramar i vaden, ca 60 sekunder, upprepa några gånger.
Tåhävningar för att stärka framförallt vad och vrister. Utfallsövning för att stärka höftmuskulatur. Avslappningsövningar, ligg på rygg med benen på en pall. Vinkla 90° i höft och knän, sträck ut armarna längs sidorna med handflatorna mot taket. Ligg så och djupandas i 10 minuter.
Benhinneinflammation övningar
Rörelse är viktigt men utan att överanstränga benen. Undvik att springa, försök att röra dig på andra sätt, cykla, simma, yoga eller gymnastisera. Balansplattor är också bra för att stabilisera fotens muskulatur.
Stretchövningar för vadens och lårens baksida, stå på ett trappsteg och låt hälarna sjunka ner. Känn hur det stramar i vaden, ca 60 sekunder, upprepa några gånger.
Tåhävningar för att stärka framförallt vad och vrister. Utfallsövning för att stärka höftmuskulatur. Avslappningsövningar, ligg på rygg med benen på en pall. Vinkla 90° i höft och knän, sträck ut armarna längs sidorna med handflatorna mot taket. Ligg så och djupandas i 10 minuter.