Domningar i Händerna under Dagtid: Orsaker och Hantering
Vad kan orsaka domningar i händerna under dagen?
Beskrivning av domningar i händerna under dagtid och dess vanliga orsaker
Domningar i händerna under dagen är inget ovanligt. Domningarna kännetecknas av en känsla av stickningar, pirrningar eller känslobortfall. Dessa domningar kan uppstå plötsligt eller gradvis och kan påverka vardagliga aktiviteter. Det finns flera vanliga orsaker till detta tillstånd, som kan variera från tillfälliga problem till kroniska medicinska tillstånd.
Potentiella bidragande faktorer som kan leda till domningar
Nedsatt cirkulation
Nedsatt blodcirkulation är en vanlig orsak till domningar i händerna. När blodflödet till händerna minskar, kan det orsaka en känsla av stickningar och domningar. Detta kan hända av flera skäl, inklusive:
Sittande eller stående i samma position under lång tid: Detta kan begränsa blodflödet och orsaka tillfälliga domningar.
Åtsittande kläder eller smycken: Strama kläder eller smycken kan begränsa blodflödet till händerna.
Kärlsjukdomar: Sjukdomar som påverkar blodkärlen, som perifer artärsjukdom (PAD), kan också leda till nedsatt cirkulation och domningar.
Nervkompression
En annan vanlig orsak till domningar i händerna är kompression av nerverna som går genom handleden och armen. Några vanliga tillstånd som orsakar nervkompression är:
Karpaltunnelsyndrom: Detta tillstånd uppstår när medianusnerven komprimeras i karpaltunneln, vilket kan leda till domningar, stickningar och svaghet i handen.
Ulnar tunnelsyndrom: Detta tillstånd uppstår när ulnarnerven komprimeras vid armbågen eller handleden, vilket kan leda till domningar i lillfingret och ringfingret.
Thoracic outlet syndrome: Detta tillstånd innebär kompression av nerverna som passerar genom bröstkorgen och kan orsaka domningar och smärta i armarna och händerna.
Medicinska tillstånd
Vissa medicinska tillstånd kan också bidra till domningar i händerna. Några av de vanligaste inkluderar:
Diabetes: Högt blodsocker kan skada nerverna och orsaka perifer neuropati, vilket kan leda till domningar och stickningar i händerna.
Reumatoid artrit: Inflammation i lederna kan orsaka nervkompression och leda till domningar.
Sköldkörtelrubbningar: Hypotyreos kan leda till vätskeretention och svullnad som trycker på nerverna.
Vitaminbrist: Brist på vitamin B12 kan orsaka nervskador och domningar.
Symtom på domningar i händerna på dagtid
Känsla av stickningar, pirrningar eller bedövning i händerna
Ett av de mest uppenbara symtomen på domningar i händerna är en känsla av stickningar eller pirrningar. Detta kan beskrivas som att handen “sover” eller en känsla av att bli stucken av nålar. Bedövning eller förlust av känsla kan också uppstå, vilket gör det svårt att känna beröring eller temperaturförändringar.
Svaghet eller minskad känsel i fingrarna eller handflatorna
Domningar i händerna kan också åtföljas av svaghet eller minskad känsel i fingrarna eller handflatorna. Detta kan göra det svårt att greppa föremål, utföra finmotoriska uppgifter eller ens känna små föremål. Ibland kan detta leda till att man tappar saker eller har svårt att utföra vardagliga aktiviteter som att skriva eller knäppa knappar.
Ökad frekvens av domningar under aktivitet eller specifika positioner
Domningar i händerna kan ofta förvärras av vissa aktiviteter eller positioner. Till exempel kan långa perioder av skrivande på ett tangentbord, bilkörning eller att hålla en telefon orsaka eller förvärra domningarna. Vissa sovställningar kan också leda till att händerna är domnade på morgonen. Detta beror ofta på att dessa aktiviteter eller positioner orsakar kompression av nerverna eller minskar blodcirkulationen till händerna.
Hantering av domningar i händerna på dagtid
Ergonomiska justeringar för att minska tryck på nervändar och förbättra blodcirkulationen
Att göra ergonomiska justeringar på arbetsplatsen och i hemmet kan bidra till att minska trycket på nerverna och förbättra blodcirkulationen. Några tips inkluderar:
Arbetsplatsens utformning: Se till att din arbetsplats är utformad för att stödja en neutral handledsposition. Använd en ergonomisk stol, tangentbord och mus för att minska belastningen på händerna och handlederna.
Korrekt hållning: Ha en bra hållning när du sitter eller står, och undvik att sitta med benen korsade eller hålla armarna i en fast position under långa perioder.
Regelbundna pauser: Ta regelbundna pauser för att sträcka ut och röra på händerna och handlederna. Detta kan hjälpa till att förbättra blodcirkulationen och minska trycket på nerverna.
Stretching- och stärkande övningar för händer och handleder
Att utföra regelbundna stretching- och stärkande övningar för händer och handleder kan bidra till att förbättra muskelstyrka och flexibilitet, vilket i sin tur kan minska domningar. Några exempel på övningar inkluderar:
Handledssträckningar: Sträck ut handleden genom att försiktigt böja handen bakåt med hjälp av den andra handen och håll positionen i 15-30 sekunder. Upprepa flera gånger om dagen.
Handgrepp: Använd en handtränare eller en mjuk boll för att stärka greppet. Kläm och håll i 5-10 sekunder och släpp sedan. Upprepa 10-15 gånger per session.
Fingersträckningar: Sprid ut fingrarna så mycket som möjligt och håll i några sekunder. Släpp och upprepa flera gånger om dagen.
Konsultation med en läkare
Om domningarna i händerna är ihållande eller förvärras, är det viktigt att konsultera en läkare för att utvärdera eventuella underliggande medicinska tillstånd och få lämplig behandling. Läkaren kan rekommendera:
Diagnostiska tester: Såsom blodprov, neurologiska test eller bilddiagnostik för att identifiera orsaken till domningarna.
Medicinsk behandling: Förskrivning av mediciner för att behandla underliggande tillstånd som diabetes, reumatoid artrit eller sköldkörtelproblem.
Fysioterapi: Remiss till en fysioterapeut för specialiserade övningar och behandlingar för att minska nervkompression och förbättra rörligheten.
Hur kan vi hjälpa dig med dina domningar i händerna på dagtid?
På Fasciaklinikerna har vi specialiserat oss på att se och behandla kroppen utifrån ett helhetsperspektiv. Vi utför fasciabehandlingar, en mycket effektiv friskvårdsbehandling som fokuserar på att behandla och underhålla fascian i vår kropp. Fascian är det nätverk av bindväv som sammanbinder och genomtränger allt i vår kropp. Alla celler, vävnader (till och med benvävnad), nerver, muskler och leder innehåller fascia. Att behandla fascian och lösa upp spänningar och adhesioner kan alltså spela en avgörande roll i behandlingen av domningar i händerna.
Genom att adressera fascians hälsa och funktion kan dessa behandlingar bidra till att minska trycket på nerverna, förbättra cirkulationen och därmed lindra stickningar i händerna. Vi tar även och minskar trycket på ryggkotorna för att minska på nervkompressioner.
Att hantera stickningar i händerna kräver en omfattande förståelse för de underliggande orsakerna samt en skräddarsydd behandlingsplan. På Fasciaklinikerna är vi engagerade i att erbjuda våra kunder ett mycket effektivt komplement till deras resa till ett bättre mående.
Vid svåra symtom eller om man inte vet orsaken till stickningarna bör vård sökas. Konsultera alltid med en läkare innan du påbörjar någon friskvårdsbehandling.
Kontakta oss idag för att boka en konsultation och få den hjälp du behöver för att hantera dina domningar i händerna på dagtid. Vi är här för att stödja dig och hjälpa dig att återfå full funktion och komfort i dina händer.