Ischias vid graviditet
Att vara gravid kan vara en av de mest spännande tiderna i en kvinnas liv. Dock kan man uppleva ett antal obekväma symptom. Ett sådant symtom kan vara ischias.
Vad påverkar ischias under graviditet?
Ischias är ett tillstånd som orsakas av att ischiasnerven blir retad, oftast av ett ökat tryck mot den. Det är den största nerven i vår kropp och sträcker sig från ländryggen till benen. Graviditet kan öka risken för ischias på grund av den extra vikt och förändringar i kroppens hållning och tyngdpunkt som följer med en växande buk.
Orsaker till ischias under graviditet
Ischias under graviditet kan orsakas av ett flertal faktorer. Bland annat kan den växande livmodern trycka på nerven och hormonella förändringar kan leda till inflammation och svullnad i närliggande vävnader. Förändringar i kroppens hållning och tyngdpunkt gör att kroppen får en annorlunda belastning. Ländryggens kurva ökar och kompressionerna mellan kotorna ökar. Även bäckenet blir mer framåttippat. Barnets placering i livmodern kan också utsätta ischiasnerven för tryck.
Symptom på ischias under graviditet
Symtom på ischias under graviditet kan inkludera smärta, stickningar eller domningar i nedre delen av ryggen som strålar ner till sätet, benen och fötterna. Smärtan kan uppfattas som skarp och plötslig men kan även beté sig som en molande, kronisk värk. Ischias kan också leda till svårigheter att röra sig, speciellt när det gäller att lyfta benet, ställa sig upp eller gå.
Här hittar du vårt Ischias test.
Hur vanligt är ischias under graviditet?
Det är vanligt att få ischiasliknande symtom under graviditeten. Dock är det oftast falsk ischias man talar om. Bäckenet utvidgas under graviditeten vilket kan orsaka att ischiasnerven kommer i kläm. Vid falsk ischias strålar smärtan bara ner till knät.
Statistik och data
Enligt forskning upplever cirka 50-80% av alla kvinnor någon form av ryggsmärta under graviditeten. Upp till 30% av dessa kan ha ischias. Det är dock viktigt att notera att varje kvinna och varje graviditet är unik, och att vissa kvinnor kanske inte upplever ischias alls, medan andra kan ha mer uttalade symptom.
Riskfaktorer
Vissa kvinnor kan vara mer benägna att utveckla ischias under graviditeten än andra. Riskfaktorer kan inkludera en historia av ryggproblem, flerbarnsgraviditet, övervikt och en stillasittande livsstil.
Hantering av ischias under graviditet
Det finns flera metoder för att hantera ischias under graviditeten, från självvårdstips till medicinska behandlingar.
Självvårdstips
Det finns många sätt att lindra ischiassmärta hemma. Det är bra att ta frekventa pauser från att stå eller sitta för länge, bära ett stödjande bälte för att lindra trycket på nedre delen av ryggraden och bäckenet, och att sova på sidan med en kudde mellan knäna för att hålla ryggraden i en neutral position.
Medicinska behandlingar
Om det inte räcker med egenvård för att hantera smärtan kan det vara nödvändigt att överväga medicinsk behandling. Dessa kan inkludera särskild gravidträning eller fysioterapi för att stärka ryggen och bäckenbotten och förbättra hållningen. Det är dock viktigt att diskutera alla behandlingsalternativ med din läkare för att säkerställa att de är säkra för både dig och din bebis.
Förebyggande av ischias under graviditet
Även om ischias inte alltid kan förhindras finns flera saker man kan göra för att minska risken.
Förebyggande övningar
Att utföra regelbundna stretch- och styrketräningsövningar kan förbättra hållningen och balansen, samt minska belastningen på ryggraden och bäckenet.
Livsstilsförändringar
Förändringar i livsstilen, som att bibehålla en hälsosam vikt, äta en näringsrik kost och undvika att bära höga klackar kan också minska risken för ischias. Dessutom kan det vara fördelaktigt att förbättra ergonomin på sin arbetsplats och i sitt hem. Be om hjälp för att undvika onödig belastning på lederna.
Ischias under graviditet – vanliga frågor och svar.
Hur vanligt är ischias under graviditet?
Man kan drabbas av ischias under graviditeten. Dock är det vanligare att drabbas av så kallad falsk ischias.
Vilka är de bästa sätten att lindra ischiassmärta under graviditet?
Det finns flera metoder för att lindra ischiassmärta under graviditet. Dessa kan vara olika sträckövningar, anpassad träning, varma eller kalla kompresser, massage och i vissa fall fysioterapi.
Kan ischias påverka min bebis?
Nej, ischias påverkar inte direkt din bebis. Dock kan konstant smärta och obehag orsakat av ischias påverka din allmänna välmående och stressnivå, vilket indirekt kan påverka din bebis.
Vilka är några effektiva hemmabehandlingar för ischias under graviditet?
Några effektiva hemmabehandlingar för ischias under graviditet kan inkludera vila, sträckövningar, anpassade styrke och balansövningar, varma eller kalla kompresser och massage.
Så, även om ischias kan vara en utmanande del av graviditeten, finns det många sätt att hantera detta tillstånd och att lindra smärtan. Kom ihåg att om du har några bekymmer om ischias under graviditeten, ska du alltid kontakta din läkare eller barnmorska för rådgivning och behandling.