Boka Tid
Ont i Höftböjare behandling
Höftböjaren eller m. (musculus) Iliopsoas, är en stor och kraftig muskel som sitter på höftens framsida. Höftböjaren utgörs av två, ibland tre andra muskler, m. psoas major, m. iliacus och ibland m. psoas minor. Alla personer föds inte med någon psoas minor. Höftböjarens huvudsakliga uppgift är att böja fram och utåtrotera höften. Muskeln gör även att vi kan böja kroppen åt sidan.
Muskeln spelar en central roll i vår rörelseförmåga och hållning. Det är inte ovanligt att denna muskeln blir stel och/ eller överansträngd. Idrottande, mycket stillasittande, åldrande, skada eller till och med vissa sjukdomstillstånd är faktorer som kan påverka höftböjaren.
Vad beror ont i höftböjare på?
Att ha ont i höftböjaren kan ha flera olika orsaker. Överansträngning, stillasittande under långa perioder, dålig hållning, eller överdriven träning kan alla bidra till obehag i höftböjare. Även ålder och vissa sjukdomstillstånd, som artrit och trokanterit, kan orsaka smärta i höftböjare.
Varför får man ont i höftböjare?
Smärta i höftböjare kan uppstå när musklerna blir korta och spända. Detta kan ske på grund av inaktivitet eller överansträngning. När musklerna är korta och spända kan det skapa en obalans i styrka och rörelseomfång. Detta kommer öka risken att musklerna blir överansträngda, vilket kan leda till smärta och obehag.
Vad är symptom på att man har korta höftböjare?
Korta höftböjare kan leda till en mängd olika symptom. Det vanligaste är smärta och en känsla av trötthet i nedre delen av ryggen. Även smärta runt höfter och knän, minskad rörlighet i höfter, samt dålig hållning med ett framåttippat bäcken och en ökad kurva i ländryggen är vanligt.
Ont i Höftböjare när man är gravid
Under graviditeten genomgår kroppen många stora förändringar. Med en ökad kroppstyngd och med förändrad tyngdpunkt är det vanligt att uppleva smärta i höftböjare. Under graviditeten blir fascian i kroppen mycket mjukare och får ett mer instabilt kollagen. Detta gör att musklerna kommer att få arbeta hårdare med att stabilisera lederna. Den växande magen och ökade kurvan på ländryggen skapar ännu mer belastning på höftböjarna.
Ont i Ryggen vid problem med höftböjare
Problem med höftböjare leder ofta till smärta i nedre delen av ryggen eller ont i höften. Detta beror på att de korta och spända höftböjarmusklerna drar i ländryggen och bäckenet. Detta leder till att muskeln får ett mindre rörelseomfång och sämre styrka. Detta leder till att höftböjarna lättare blir överansträngda och smärta i ländryggen utvecklas.
När och var ska jag söka behandling för smärta i höftböjare?
Om du upplever ihållande smärta i höftböjaren som inte förbättras med vila och hemvård bör du söka professionell hjälp. Att gå på fasciabehandling hos Fasciaklinikerna är ett effektivt sätt att minska smärtan och spänningarna i höftböjarna.
Hur går behandlingen av ont i höftböjare till?
På Fasciaklinikerna görs en analys av hela kroppen för att se vart kompensationer och snedbelastningar finns och hur de har spridit sig. En fasciabehandling för ont i höftböjare går ut på att balansera kroppen för att göra belastningen på bäcken och ländryggen mer jämn och på så sätt minska risken för skador och överansträngning. Hela bäckenet korrigeras och balansering och avlastning av ryggrad och ben görs. Behandlingen sker både manuellt och maskinellt med mjuka vibrationer. Vibrationerna tar bort förtätningar i fascian och sätter igång dess flöde så cellerna lättare kan ta upp avge ämnen. Därmed förbättrar vi kroppens egen förmåga att kunna läka sig själv. Behandlingen gör inte ont utan upplevs ofta som mycket behaglig.
Ont i höftböjare övningar – Vad kan jag göra själv?
Det finns flera bra övningar som man kan göra själv för att lindra och förebygga ont i höftböjare. Dessa övningar är inriktade på att stärka och sträcka höftböjarmusklerna. Läs mer om övningar för höftböjare.
Höftböjare stretch
Stretching av höftböjaren är en viktig del av behandlingen för smärta i denna muskelgrupp. Regelbunden stretching kan bidra till att minska smärta och spänningar och förbättra rörligheten. Läs mer om höftböjare stretch.
Vanliga frågor och svar om Höftböjare
Hur stärker man höftböjaren
Du kan stärka höftböjaren genom riktade övningar som exempelvis knälyft, utfallsteg och plankan.
Varför ska man stretcha höftböjaren?
Stretching kan hjälpa till att förhindra smärta och stelhet i höftböjaren.
Vilken funktion har Höftböjaren?
Höftböjarens huvudsakliga uppgift är att böja fram och utåtrotera höften. Muskeln gör även att vi kan böja kroppen åt sidan.
Vad är ett vanligt problem med strama höftböjare?
Strama höftböjare kan leda till obalans i musklerna. Detta kan skapa smärta och obehag i nedre delen av ryggen och höfterna.
Vilka muskler ingår i höftböjaren?
Höftböjaren består av två, ibland tre andra muskler, m. psoas major, m. iliacus och ibland m. psoas minor. En del personer föds utan någon m. psoas minor.
