Boka Tid 
Ont i Axel
Orsaker till ont i axel
Axelleden består av två leder, dels nyckelbensleden (AC-leden) som ledar mellan nyckelben och skulderblad och dels själva axelleden som ledar mellan överarmsben och skulderblad. De ingående benändarna i leden är täckta av ledbrosk.
Axelleden har en grund ledskål och är därför en instabil led vilket gör att den lättare hoppar ur led, luxerar, än andra leder. Den egenskapen gör också att den är relativt lätt att få tillbaka i leden, men i samband med det, sker samtidigt små skador och övertöjningar av fasciastrukturer i leden där ligament, ledkapsel, ledbrosk, senor med mera, kan skadas. Det kan leda till inflammation och på sikt till artros, frusen axel eller andra smärtande problem som ger nedsatt rörlighet i axeln.
Axelleden behöver inte luxera för att det ska uppstå skador och ge smärta. Även annan form av trauma, överbelastning och upprepad överansträngning, även om den är lindrig, kan skapa inflammation och smärta i axeln
I en frisk led, bryts ledbrosk och annan vävnad hela tiden ner och ny vävnad byggs kontinuerligt upp och allt håller en sund balans av nedbrytning och uppbyggnad. En inflammation i leden kan göra att ledbrosket bryts ner i snabbare tempo än det byggs upp, då uppstår en artros.
Fascian förtätas, den tjocknar, vilket resulterar i högre friktion och försämrad glidfunktion med begränsad rörlighet i leden. Det kan då resultera i frozen shoulder, frusen skuldra. Förträngningar som trycker på nerver som går ut i armen och handen, kan också uppstå, och det kan ge problem med stickningar och domningar i arm och hand.
Impingement Axel
Läs mer om impingement i axel.
Frusen Axel – Frozen shoulder
Läs mer om Frusen axel
Överansträngd Axel
Läs mer om överansträngd axel.
Artros i Axel
Läs mer om artros i axel.
Inflammation i Axel
Läs mer om inflammation i axel.
Behandling för ont i Axel
Tejpa axel
Tejpning av axeln kan vara bra för att stabilisera axeln samt för att stimulera inaktiverade muskler att arbeta. Du kan även köpa ett axelskydd om du vill slippa tejpa axeln.
Hur tejpar man axeln?
Det finns självklart fler än ett sätt att tejpa din axel på men ett enkelt och effektivt sätt att tejpa axelleden för att få ökad stabilitet är att göra såhär:
1.Tejpa från precis under nyckelbenet ut över axeln och ned mot armen, gör samma sak från ryggens sida vid början av axeln och korsa den första tejpremsan.
2. Tejpa från de båda remsorna över axeln så att alla remsor binds samman, tejpa inte för hårt men heller inte för löst. Det ska ge stabilitet men inte stelhet, därför bör du även använda en tejp med stretch. Se bild nedan:
Övningar för axeln
Det finns många övningar du kan göra för att hålla igång rörligheten i axlarna. Exempel på övningar:
Dra ihop skulderbladen bakåt mot mitten av ryggraden och håll den positionen i 10 sekunder, upprepa övningen flera gånger.
Lyft upp axlarna och sänk dem sedan i framåt och bakåtrotation.
Lyft armen framåt och cirkla armen framför dig.
Har du svårt att lyfta armen åt sidan, stå vid en vägg och sätt handen mot väggen och klättra med fingrarna på vägen så högt du kan.
Vanliga frågor om Axelskador
Varför har jag ont i Axeln?
Du har troligen överansträngt axeln genom att utföra övningar du inte va tränad och förberedd för i alltför stor omfattning. Du kan också ha skadat axeln genom ett trauma.
Varför gör min axel ont när jag tränar bänkpress?
Du använder mer tyngd och belastning än du är tränad för. Börja succesivt med lättare vikt och öka långsamt över tid. Anledningen till att man får ont är ofta för att man kompenserar med musklerna i axeln när din bröstmuskel är svag.
Varför får jag ont i axeln när jag spelar golf?
Du har förmodligen börjat alltför intensivt utan att långsamt vänja kroppen och träna upp styrkan i axel och skuldror.
Sovställning och axelsmärtor?
Att ligga på en ond axel kan göra det värre. Försök att vänja dig vid att ligga på rygg, vilket är skonsammast och mer avslappnande för axlarna.
Hur blir man av med smärta i axeln?
Att röra på axlarna är viktigt, men med lagom måtta. Lätta övningar för att träna upp rörligheten, inte hård träning. Försök med behandling på en Fasciaklinik, det kan öka rörligheten och lindra smärtan.
Ont i vänster arm och axel?
Kan tyda på allvarlig sjukdom så sök vård akut framförallt vid samtidig smärta i bröstet som strålar ut i vänster arm.
