Boka Tid
Spänningshuvudvärk behandling
Spänningshuvudvärk är vanligt och ofarligt men kan ge stora problem i vardagen.
Det kan mola och trycka runt hela huvudet, över pannan, bakom ögonen, tinningar, runt hjässan och bakhuvudet.
Att gå på regelbunden behandling på en Fasciaklinik kan hjälpa att få bort huvudvärken och minska risken att den återkommer.
Vad är Spänningshuvudvärk?
Spänningshuvudvärk är vanligt och ofarligt men kan ge stora problem i vardagen. Man får en molande och tryckande värk, ofta runt hela huvudet och man blir trött. Ofta vaknar man med värken och den förvärras under dagen. Den uppstår ofta i perioder av stress, fysisk eller mental spänning och lite sömn. Värken håller i sig någon eller några dagar men den kan även bli långvarig (så kallat kronisk). Massagebehandling, avslappningsövningar, djupandning, lättare fysisk aktivitet, skogspromenader med mera brukar få värken att lätta.
Symptom för spänningshuvudvärk
Spänningshuvudvärk kan kännas som om huvudkostymen är för trång. Det kan mola och trycka runt hela huvudet, över pannan, bakom ögonen, tinningar, runt hjässan och bakhuvudet. Kan hålla i sig en eller flera dagar. Till skillnad mot migrän är den inte pulserande och den brukar inte förvärras av fysisk aktivitet, tvärtom. Spänningshuvudvärk kan komma i samband med nackspärr.
Vad beror spänningshuvudvärk på?
Den fysiologiska orsaken till spänningshuvudvärk är inte klarlagd. En trolig orsak är att fysiska och mentala spänningar påverkar flödet i fascian som blir mer trögflytande och ett högre tryck uppstår vilket i sin tur trycker på nervreceptorer, försämrar cirkulation med mera. Eftersom fascians flöde återfinns även i nervsystem, både centralt och perifert, liksom i muskulatur, så påverkar ett trögare flöde transport av näring och restprodukter liksom glidfunktion mellan olika fascialager.
Ofta uppstår spänningshuvudvärk i samband med mental och fysisk stress, oro, spänd muskulatur, sömnproblem med mera. Det ändrar hela sammansättningen och proportionerna mellan olika ämnen i den flytande delen av fascian.
Varför har jag spänningshuvudvärk?
Du kanske oroar dig för något vilket gör att du spänner muskulatur i axlar, nacke, käkar och du kanske sover för lite och har brist på REM sömn. Tänk igenom varför du är stressad eller orolig. Att ta reda på varför är det första steget för att kunna åtgärda problemen.
När och var ska jag söka behandling för spänningshuvudvärk?
Att gå på regelbunden behandling på en Fasciaklinik kan hjälpa att få bort huvudvärken och minska risken att den återkommer. Behandlingen ger en behaglig avslappning, hela kroppens flöde kommer igång och du får hjälp att balansera upp kroppen så att den belastas jämnt. Spänningar minskar och rörligheten i axlar, nacke, käkar ökar. Det kan minska problemen med huvudvärk, både akut och på lång sikt.
Hur går behandling av spänningshuvudvärk till?
Fasciabehandling på en Fasciaklinik ger avlastning för spända vävnader och återför flödet, så att näring, syre och andra substanser kan flöda till och från celler så effektivt som möjligt. Behandlingen gör inte ont, den ger en behaglig avslappning, hela kroppens flöde kommer igång och du får hjälp att balansera upp kroppen så att den belastas jämnt. Spänningar och motstånd minskar och rörligheten i hela kroppen ökar. Det kan minska problemen med huvudvärk, både akut och på lång sikt.
Vad kan jag göra själv?
Försök fundera över varför du har spänningshuvudvärk och försök att åtgärda det! Att åtgärda orsaken ger långsiktig bättring. Vad är det som stressar? Varför är du orolig? Sover du för lite, eller för mycket, ställer du för höga krav på dig själv, är synen kollad, äter och dricker du på regelbundna tider osv. Pausa ofta om du sitter framför en dator i ditt dagliga arbete. Avsätt tid för en promenad i naturen, gör avslappningsövningar och träna att djupandas långsamt genom näsan. Se till att hinna med att göra det som du tycker är roligt, helst varje dag.
Övningar för spänningshuvudvärk?
Pausa med lätt gymnastik som att sträcka armarna uppåt och bli så lång som möjligt, handflatorna mot taket, stå kvar i stretchen ca 30 sekunder. Böj dig ner och ”plocka bär ”åt vänster och höger under 30 sekunder. Upprepa några gånger.
Ta en promenad, gärna i naturen, betrakta naturen runt om dig och försök koncentrera dig på en vacker blomma eller ett träd, lyssna på fåglarna.
Gör avslappningsövningar och träna att djupandas långsamt genom näsan. Ligg ner och lägg upp benen på en pall, 90° vinkel i knä och höft, sträck armarna ut åt sidorna med handflatorna mot taket. Djupandas genom näsan, ligg kvar i 10 minuter.
