Boka Tid
Stressfraktur i foten behandling – Marschfraktur
Stressfrakturer i foten, även kända som marschfrakturer uppstår på grund av upprepad överbelastning. Marschfraktur drabbar oftast fotens metatarsalben och har man drabbats av det tidigare, finns det en tendens att de återkommer.
Vad beror stressfrakturen i foten på?
Stressfrakturer i foten beror på upprepad överansträngning vilket leder till att foten inte hinner återhämta sig. Detta kan leda till att det bildas små sprickor i fotens ben som sedan kan utvecklas till bristningar eller frakturer.
Varför får man stressfrakturer i foten?
Stressfrakturer kan utvecklas om foten utsätts för upprepad hög överbelastning. Detta kan hända vid aktiviteter som intensiv löpning och långa vandringar med tung packning. Hårt underlag och skor med dålig stötdämpning ökar också risken för att drabbas av stressfrakturer i foten. Nedsjunkna fotvalv och stela vadmuskler kan också spela in. De som lider osteoporos, ätstörningar eller hormonella obalanser löper en högre risk att drabbas.
Vad är symptom på en stressfraktur i foten?
Symptomen på en stressfraktur i foten inkluderar smärta i foten som gradvis ökar, svullnad, och ömhet vid beröring. Smärtan blir ofta värre under aktivitet och kan stanna kvar vid vila.
När och var ska jag söka behandling för stressfrakturer i foten?
Om du misstänker att du har en stressfraktur i foten ska du kontakta sjukvården. Om smärtan är konstant, intensiv eller om du har svårt att stödja på foten, ska du söka vård omedelbart. Fasciabehandling kan underlätta kroppens läkning av foten.
Hur går behandlingen av stressfrakturer i foten till?
Behandlingen av stressfrakturer i foten innefattar oftast vila och avlastning för att ge benet tid att läka. I vissa fall kan det vara nödvändigt med gips eller stabiliserande ortos. Det är sällan man behöver operera stressfrakturer i fötterna.
På en fasciabehandling görs en analys av hela kroppen för att se vart kompensationer och snedbelastningar finns och hur de har spridit sig. Finns det en primär snedhet i kroppen kan fötterna belastas olika. En fasciabehandling för stressfrakturer i fötterna går ut på att balansera kroppen för att göra belastningen på fötterna mer jämna och på så sätt minska risken för överansträngning. Vibrationerna tar bort förtätningar i fascian och sätter igång dess flöde så cellerna lättare kan ta upp avge ämnen.
Stressfrakturer i foten – Vad kan jag göra själv?
Det viktigaste du kan göra vid en stressfraktur är att vila och minska belastningen för foten för att ge benet tid att läka. Man kan fortfarande vara aktiv under läkningen. Det går att träna övriga kroppen och att testa andra träningsformer som inte belastar foten, exempelvis simning eller vattenlöpning.
Det är viktigt att se över sina skor vid aktivitet. Undersök om de har en bra stötdämpning och passform.
Stressfrakturer i foten övningar
När din läkare eller fysioterapeut ger klartecken kan du börja med övningar för att stärka foten och förhindra framtida skador. Detta kan innefatta stärkande och balansövningar samt stretching.
Vanliga frågor och svar om stressfrakturer i foten
Stressfraktur fot tejpning
Tejpning kan användas som en del av behandlingen för att stödja foten och lindra smärta.
Stressfraktur fot sjukskrivning
Hur länge du blir sjukskriven beror på hur allvarlig frakturen är och vilket yrke du har. Prata med din läkare om detta.
Stressfraktur fot läker inte
Om din stressfraktur inte läker kan det vara tecken på att du belastar foten för tidigt eller för mycket. I vissa fall kan operation behövas.
Träning stressfraktur fot
När du har återhämtat dig från en stressfraktur är det viktigt att återuppta träning gradvis och under professionell ledning för att undvika att skadan uppstår igen.
