Stukad fotled behandling

Vad beror en stukad fotled på?

En stukad fotled innebär att ligament och andra fasciastrukturer runt fotleden har skadats. Kollagenfibrer som bygger upp ligament mm, kan ha gått av eller blivit uttänjda. Skadan resulterar i en inflammation som ska läka den skadade vävnaden. Inflammationen gör att fotleden svullnar upp och det kan göra ont att stödja på foten.

Varför stukar jag fotleden ofta?

Har man stukat fotleden så kan den fortsätta att vara något mer instabil en tid efter, trots att det läkt ut. Ligamenten kan vara lite mer uttänjda så att leden inte hålls lika stabil. Det kan då vara lättare att få nya stukningar.

Har man någon form av överrörlighet är det också lättare att få stukningar då kollagenet i ligamenten då är mer instabilt.

En försämrad balans kan också göra att man stukar fotleden ofta.

Gå till en Fasciaklinik nära dig →

Symtom för stukad fotled?

Fotleden svullnar upp och den gör ont, främst i vissa lägen av belastning. Den kan också bli blåfärgad beroende på hur kraftig skadan är.

Gå till en Fasciaklinik nära dig →

När och var ska jag söka behandling för en stukad fotled?

Är man säker på att fotleden endast är stukad så behöver man inte sök läkarvård. Stukningen läker av sig själv inom några veckor även om det kan göra ont i ankeln är det inte en farlig skada. En Fasciaklinik kan dock hjälpa till med behandling som förbättrar flöde och cirkulation vilket kan snabba på läkningen. Det kan även vara bra för att få kroppen avspänd och i en bättre balans så att inga onödiga kompensationer och spänningar skapas.

Gå till en Fasciaklinik nära dig →

Hur går behandling av en stukad fotled till?

Behandlingen går ut på, förutom att få igång ett flöde och en läkprocess, att se till att kroppen är välbalanserad så att alla leder har en balanserad belastning. Leden får avlastning och kroppen slappnar av.

Stukad fotled – Vad kan jag göra själv?

Teipa eller linda fotleden med en elastisk linda för att stabilisera leden så att inga onödigt stora rörelser sker i leden och tänjer ut redan skadade ligament mer. Massage runt leden för att öka cirkulation och flöde. Försiktig rörelse men undvik belastning så länge det gör ont och foten är instabil. Använd med fördel kryckor, för att inte halta.

Gå till en Fasciaklinik nära dig →

Övningar vid stukad fotled?

Den första tiden endast lätt rörelse av fotleden utan belastning, för att hålla igång rörligheten. Därefter är proprioceptiv träning med balansplattor bra för att stärka balans och proprioception i fotleden.