Stukad handled

En stukad handled är en vanlig skada som kan orsaka betydande obehag och störningar i vardagen. När man stukar handleden blir ligamenten som förbinder våra ben i handleden sträcks för mycket så de skadas. Förståelse för dess orsaker, symtom och möjliga behandlingar kan för många vara avgörande för att få en snabb och effektiv återhämtning.

Vad är en stukad handled?

Definition av en stukad handled

En stukning i handleden inträffar när de starka ligamenten i handleden som hjälper till att stabilisera och stödja benen i handleden utsätts för överdriven kraft vilket leder till översträckning så de skadas. Denna typ av skada resulterar ofta i smärta, svullnad, och en begränsad rörlighet i handleden.

Orsaker till en stukad handled

De primära orsakerna bakom en stukad handled inkluderar fall där handen används för att bryta ett fall, plötsliga slag eller vridningar och sportrelaterade skador. Aktiviteter som innebär hög risk för fall eller kollisioner, exempelvis att åka skateboard, snowboard, basket och fotboll är risken stor att drabbas av handledsstukningar.

Gå till en Fasciaklinik nära dig →

Varför får man en stukad handled?

Vanliga orsaker till handledsstukning

De flesta stukningar av handleden uppstår på grund av en olycka eller en specifik skada där man plötsligt och kraftigt belastar handleden. Detta kan inkludera att falla på en utsträckt arm, en direkt kollision, eller en ovanlig vridning av handleden. Dessa incidenter orsakar en plötslig stress på ligamenten i handleden, som kan översträckas och skadas, eller vid mycket stor skada även gå av.

Riskfaktorer för att få en stukad handled

Flera faktorer kan öka risken för att drabbas av en stukad handled. Dessa inkluderar tidigare skador på handleden, dålig muskelstyrka eller flexibilitet och deltagande i högintensiva aktiviteter eller sporter. Även vardagliga aktiviteter, såsom att använda oergonomisk utrustning eller felaktig teknik när man lyfter tunga föremål, kan öka risken.

Gå till en Fasciaklinik nära dig →

Symtom och konsekvenser av en stukad handled

Typiska symtom vid en handledsstukning

En stukad handled kännetecknas av flera symtom, däribland:

Omedelbar smärta vid skadans tillfälle som förvärras vid tryck eller rörelse.

• Svullnad och ömhet runt skadeområdet.
• Blåmärken eller missfärgning.
• Värme eller brännande känsla i det drabbade området.
• Minskad rörelseförmåga och styrka i handleden.
• Att röra på fingrarna går ofta bra.

Hur påverkar en stukad handled vardagslivet?

Effekterna av en stukad handled sträcker sig, förutom smärta, inkluderar svårigheter att utföra vardagliga uppgifter, som att skriva, köra bil, laga mat eller klä på sig. Sömn kan också störas på grund av smärta eller obehag, vilket kan leda till trötthet och irritabilitet. För idrottare eller personer med fysiskt krävande jobb kan en stukad handled innebära att man behöver avstå från sin sport eller arbete.

Stukad handled. Vad kan du göra själv?

Om man stukar handleden är det bra att använda sig av PRICE-metoden för att lindra smärta samt minska skadans omfattning.

• Pressure/Tryck: Lägg ett tryckförband runt den skadade handleden.
• Rest/Vila: Vila för att minska blodcirkulationen till handleden.
• Ice/Kyla: För att lindra smärtan.
• Compression/Kompression: Använd ett bandage eller ortos med lätt tryck som bör vara på i 48 timmar efter skadetillfället.
• Elevation/Högläge: Håll handen i högläge.

Efter du har vilat handleden i 48 timmar är det bra att göra enkla styrke – och rörelseövningar för att återfå full funktion i handleden. Om det finns behov kan man använda sig av antiinflammatoriska läkemedel.

Skulle smärtan kvarstå, handleden vara kraftigt svullen eller handleden vara felställd är det viktigt att söka vård för att undvika ytterligare skada och främja en effektiv återhämtning.

Gå till en Fasciaklinik nära dig →

Hur kan vi hjälpa dig

På Fasciaklinikerna erbjuder vi en mycket effektiv behandling. Vi har specialiserat oss på att se och behandla kroppen utifrån ett helhetsperspektiv. Vi utför fasciabehandlingar, en mycket effektiv behandlingsmetod som fokuserar på att behandla och underhålla fascian i vår kropp.

Fascian är det nätverk av bindväv som sammanbinder och genomtränger allt i vår kropp. Alla celler, vävnader (till och med benvävnad), muskler och organ innehåller fascia. Fascian är dessutom väldigt rik på fria smärtreceptorer, så kallade nociceptorer som reagerar på stimuli som tryck, och sänder signaler till det centrala nervsystemet där det tolkas som smärta.

En fasciabehandling fokuserar på att lösa upp spänningar och adhesioner i fascian och att öka dess flöde. Detta gör att vi får en ökad cirkulation i kroppen med en ökad rörlighet och mindre smärta. Med ett ökad flöde och mindre spänning kan cellmembranen också ta upp och avge ämnen lättare vilket kan öka kroppens egen läkning.