Boka Tid
Inflammation i Ryggen
Inflammation är kroppens naturliga svar då vävnaden på något sätt skadas. Skadan kan orsakas av något infektionsämne, till exempel bakterier, som kommit in i kroppen och skapat en infektion men det kan också vara en överbelastning eller ett trauma som orsakat skador på vävnaden. Det behöver heller inte vara stora skador utan små mikroskador som uppstår då man tränar och tar i lite extra.
Med åldern blir vävnaden skörare och mindre elastisk och risken för skador och inflammation ökar.
Inflammationen har till uppgift att bekämpa eventuella infektionsämnen och att läka och reparera skadan. Blodflödet till det skadade området ökar och kärlen blir mer genomsläppliga så att vätska, vita blodkroppar med mera lättare släpps ut från blodkärlen. Det blir en ökad aktivitet i det skadade området då kroppen arbetar med att läka och reparera. Det här resulterar i svullnad, rodnad, värme och ömhet och gör också att området tillfälligt får en sämre funktion. Svullnaden trycker också på nervreceptorer och andra strukturer i området, som blodkärl och lymfkärl, vilket försämrar funktionen ytterligare. Eftersom det nu gäller en inflammation i ryggen så resulterar det alltså i en öm, värkande rygg som blir stel och mer orörlig
Symtom på inflammation i ryggen
Symptom på inflammation är smärta, ömhet, svullnad, värme och rodnad i huden över det inflammerade området. Inflammation i ryggen ger smärta och ömhet i ryggens vävnader.
Vad kan orsaka inflammation i ryggen och ryggraden?
Det kan i mer sällsynta fall finnas mer allvarliga orsaker till smärta och stelhet i ryggen men i de allra flesta fall orsakas inflammation i ryggen av upprepad överansträngning och överbelastning av ryggens muskulatur och övriga vävnader. Överbelastning i sin tur kommer av att man alltför flitigt utför en rörelse eller ett arbete som man inte är tillräckligt tränad för och då också utför rörelsen på ett felaktigt sätt. Vid ryggproblem har man oftast för svaga bukmuskler och övriga stabiliserande muskler. Orsaken kan också vara att man till exempel snedbelastar ryggens leder och mjukdelar på grund av ett snett bäcken och en kropp i obalans.
Olämplig kost, framförallt stort intag av socker, och störd tarmflora kan också orsaka inflammation i ryggen och andra delar av kroppen. Ibland kan också ett direkt trauma ligga bakom inflammationen.
När och var ska jag söka behandling för inflammation i ryggen?
Inflammation i ryggen kan avhjälpas, helt eller delvis, med behandling av en Fasciaterapeut på en Fasciaklinik. Där har man en helhetssyn på kroppen och fokuserar inte enbart på din onda rygg utan man försöker långsiktigt behandla orsaken så att problemen så småningom helt försvinner. Ett besök hos Fasciaklinikerna inleds med att du får fylla i ett hälsoformulär som du och terapeuten sedan går igenom. Du och fasciaterapeuten diskuterar och anpassar behandlingen utefter dina mål och förväntningar.
Hur man svarar på behandlingen är individuellt och beror också på vad orsaken är, hur länge man har gått med problemen och hur man själv engagerar sig. Behandlingen sätter igång flödet i vävnaden med hjälp av vibrationer och manuella tekniker. Det gör att kroppens celler får förutsättningar att själva sätta i gång läkningsprocessen
Behandlingen syftar framförallt till att återfå en välbalanserad kropp där leder och strukturer blir jämnt belastade så att ett ökat tryck och belastning inte sliter mer på vissa vävnader. Samt även ge fysisk och mental avslappning och få igång rörlighet och flöde i hela kroppen.
Vad kan jag göra själv vid inflammation i ryggen
Vid inflammation i ryggen är det väldigt viktigt att försöka underhålla ryggens rörlighet, och kroppens rörlighet i allmänhet, även om man har ont i ryggen och det är svårt att röra sig. Mjuka långsamma stretchövningar gör att ryggens fascia stimuleras att skapa ämnen som självläker vävnaden och avhjälper inflammationen.
Observera att det är viktigt att undvika den typ av arbete/rörelse som utlöste ryggvärken men undvik total vila.
Det är inte farligt att det gör ont vid rörelse då man har inflammation i ryggen men det är bra att hålla sig inom en rimlig smärtgräns så att man inte överanstränger sig och får mer ont.
En stödkorsett som stöttar ryggens muskulatur kan kännas skönt men gynnar egentligen inte läkning utan kan göra att ryggmusklerna försvagas då de belastas för lite, vilket motverkar den långsiktiga lösningen.
Inflammation i ryggen – Övningar
Inflammation i ryggen förvärras av en svag core-muskulatur, alltså svaga stabiliserande muskler kring ryggraden och svaga bukmuskler. Därför är det viktigt att träna och stärka buk och core, till exempel med balansövningar och träning av mage.
Till exempel att ligga på rygg och lyfta båda benen någon decimeter och hålla kvar en stund, pressa ner ryggen i golvet är en bra övning. Undvik däremot ”sit ups”, vilket minskar volymen för buk- och brösthåla och därmed ökar trycket på dessa. Att endast lyfta benen är mer skonsamt och lika effektivt då man kan variera hålltiden.
Det är viktigt att se till att ha rörlighet i hela ryggraden så att inte lederna stelnar och därmed försvårar rörelser och överanstränger muskler och fascia. Här hittar du fler bra övningar för ryggen!
