Boka Tid 
Överansträngd handled
Har man fått en överansträngd handled så innebär det att man har utfört en rörelse alltför frekvent utan att vara tillräckligt tränad för rörelsen. I handleden finns åtta små ben som skapar rörelse mellan underarmens två ben och mellanhandens fem fingerben. Benändar som möts har ledbrosk och en ledkapsel runt leden. I handleden finns också andra mjukvävnader, olika fasciastrukturer, som t ex , benhinnor, ligament och senor. En överansträngning innebär att det blir en förändring i vävnadens sammansättning, en förtätning, som med tryck på smärtreceptorer signalerar smärta.
Överansträngd handled – vad är det?
En överansträngd handled innebär att man utfört ett alltför frekvent, enformigt arbete som påverkar handleden och som man inte var tillräckligt tränad för. Det skapar en förändring i mjukvävnadens sammansättning, en så kallad förtätning, som då trycker på smärtreceptorer som signalerar smärta och ont i handleden uppstår.
Symtom för överansträngd handled
Symptomen på en överansträngd handled är framförallt smärta och svårt att utföra vissa rörelser med handleden. Smärta kan också stråla uppåt armen. Handleden kan bli varm och eventuellt något svullen.
Vad beror överansträngd handled på?
En överansträngd handled beror på att man utfört ett arbete, en rörelse som påverkar handleden och som man inte varit tränad för. Då rörelsen utförts för ofta och för mycket blir handleden överansträngd.
Varför har jag överansträngt min handled?
Handleden överansträngs lätt vid flitigt utförda aktiviteter där man håller i ett redskap. En vanlig orsak till överansträngd handled är att man plötsligt börjar med en racketsport eller golf och inte börjar tillräckligt försiktigt och uppbyggande. Det är lätt att missa att kroppen säger ifrån då man har roligt. Att lyssna på kroppen och träna upp styrkan succesivt är viktigt. På våren då trädgården börjar spira och det plötsligt efter en lång vila blir bråttom med ogräsrensning, grävning och annat trädgårdsarbete kan också snabbt orsaka en överansträngd handled.
När och var ska jag söka behandling för en överansträngd handled?
Är handleden överansträngd behöver du troligen inte söka någon speciell behandling. Undvik den belastning som utlöst smärtan. En Fasciaklinik kan hjälpa till med att lätta på överbelastningar och obalanser och få igång flöde i hela kroppen så att läkning och återhämtning underlättas.
Hur går behandling av en överansträngd handled till?
Att hålla igång flöde och rörlighet i handleden är viktigt för en god läkning. Behandling på en Fasciaklinik kan ytterligare förbättra flöde och rörlighet i handen, armen och hela kroppen vilket också minskar retning av smärtreceptorer.
Överansträngd handled – Vad kan jag göra själv?
Först och främst bör man låta handleden vila från den rörelse som gjort den överansträngd. Har man spelat för mycket tennis eller golf kan det vara bra att vila från det ett par veckor för att sedan börja igen lite mer försiktigt. Det är dock viktigt att röra handleden med andra typer av rörelser och undvika den belastning som utlöst överansträngningen.
Det kan vara bra att linda handleden med ett elastiskt stödbandage för att ge stöd och hindra för mycket rörelse mellan handledens leder.
Övningar vid överansträngd handled
Det är viktigt att röra på handleden men utan belastning. Sträcka och böja försiktigt så länge det inte utlöser alltför mycket smärta. Sträck armarna upp mot taket och vinkla händerna så att handflatorna pekar uppåt. Det ökar rörlighet och avslappning i nacke, bröstrygg, axlar, skuldror och armar. Rör armarna uppåt och nedåt som att man plockar äpplen på en högt belägen gren.
