Boka Tid
Svullen ankel behandling
Anatomiskt avser ordet ankel området runt fotled (vrist) och fotknölar. Det är ett område som har rikligt med kraftiga fasciastrukturer, så kallat retinakel, som stabiliserar fotleden och ”läser av fotens läge”. Här finns rikligt med nervreceptorer som håller koll på hur foten sätts i marken och som hjälper till med balansen, så kallade proprioceptorer.
Vad beror en svullen ankel på?
Om det inte är på grund av ett trauma, alltså ett slag, fall eller stukning så beror oftast en svullen ankel (eller svullna anklar, uppträder oftast på båda sidor) på dåligt återflöde av blod i vensystemet från fötterna. Det blir vätskeansamling, ödem, i ankelområdet. Blodet som ska transporteras tillbaka från fötterna, via vensystemet, till hjärtat, måste röra sig mot gravitationen och behöver få hjälp av venernas klaffsystem och muskelarbete.
I venerna finns klaffar som ska förhindra återflöde av blod tillbaka ner mot fötterna. Då dessa inte ”håller tätt” läcker blod tillbaka ner mot foten och trycket ökar i ankelns vävnader. Det ökade trycket gör att blodplasma pressas ut genom kapillärerna och ansamlas i fascian runt om ankeln, vi får ödem. Det försvårar transporten ytterligare då det blir stopp i flödet både i blodkärl, fascia och lymfkärl runt om ankeln.
En svullen ankel kan vara öm men oftast ger inte svullnaden någon direkt smärta i ankeln.
Varför blir ankeln svullen?
Orsaken till dåligt återflöde kan alltså vara att venernas klaffar inte fungerar optimalt, att lymfsystemet inte klarar att transportera bort överskottet av vätska i fascian men det kan också orsakas av hjärtsvikt eller högt blodtryck.
Även vissa läkemedel kan försämra återflödet och göra att anklarna svullnar. Alkohol vidgar också blodkärlen och kan försämra venernas funktion och återflödet.
Vad är en svullen ankel ett symptom på?
En svullen ankel är ett symptom på ett dåligt återflöde av blod till hjärtat så att trycket i ankeln ökar och vätska pressas ut ur kapillärerna. Det är ett symptom på dåligt flöde i fascia och cirkulation.
När och var ska jag söka behandling för en svullen ankel?
Det är viktigt att få orsaken utredd och utesluta hjärtsvikt snarast möjligt. Fasciabehandling på en Fasciaklinik underlättar alltid flödet och minskar därmed svullnaden i anklarna. Ofta är problemet återkommande, beroende på orsak, så regelbunden behandling kan behövas.
Hur går behandling av svullen ankel till?
Fasciabehandling på en Fasciklinik hjälper till med att minska tryck och få igång flödet i hela kroppen. Det underlättar för hjärta och cirkulation, inklusive lymfsystem, att fungera optimalt. Behandlingen är mjuk och behaglig, och minskar spänningar och förtätningar i fascia och muskulatur. Behandlingen utförs både manuellt och med behagliga vibrationer.
Svullen ankel – Vad kan jag göra själv?
Regelbunden rörelse och motion är bra både för hjärtat och för att hjälpa till att förbättra återflödet av blod och vätska från fötterna. Muskelarbetet hjälper då venernas arbete. Ta pauser från stillasittande och rör på dig. Minska på stillasittande och även stillastående så mycket som möjligt. Kraftig ansträngning bör undvikas då blodtrycket ökar vilket ökar utflödet av plasma från kapillärerna till fascian.
Kompressionsstrumpor kan användas för att hjälpa till att minska svullnaden. Vila med foten i högläge och rör på fötterna hjälper också. Viktnedgång och minskat alkoholintag, om det är aktuellt, kan också minska problemen.
Egenvård med lymfmassage för att förbättra lymfflödet.
Svullen ankel – Övningar
All typ av mjuk rörelse och fotgymnastik, gärna med fötterna i högläge, underlättar återflödet.
Vanliga frågor och svar om svullen ankel
Hur kan jag minska svullnad i ankeln?
Regelbunden rörelse med lagom intensitet, för att inte höja blodtrycket alltför mycket. Fotgymnastik, rör på vrister och tår. Egen lymfmassage med lätta drag uppåt. Använd eventuellt kompressionsstrumpa. Ha koll på läkemedel och alkoholintag.
Hur länge ska man ha svullen ankel i högläge?
Tills du känner att trycket lättar. Massera gärna och rör på fötterna samtidigt.