admin

Ländryggsövningar – Stärk och skydda din ländrygg

Många människor upplever smärta eller stelhet i ländryggen, ofta som ett resultat av en stillasittande livsstil, dålig hållning eller obalanserad träning. Att ha en stark och rörlig ländrygg är avgörande för att undvika ryggproblem och förbättra funktionaliteten i vardagen…

Idrottsskador – Förebyggande, Behandling och Rehabilitering

Inom varje idrottsgren finns det risker för skador. För att förstå skador kopplade till en viss idrottsgren behöver man förstå vilka rörelser som ingår, hur kroppen anpassar sig till träningen. Optimering av sportprestation innebär ökad träningsbelastning och minskning av viloperioder…

Höftövningar – Stärk och förbättra rörligheten i dina höfter

Höfterna spelar en central roll för kroppens rörelser, stabilitet och styrka. Oavsett om du tränar för prestation, rehabilitering eller vardagsfunktion, är höftträning avgörande för att förbättra rörlighet, minska skaderisk och stärka underkroppen…

Börja träna – Din guide till ett hälsosammare liv

Att komma igång med träning är en av de bästa investeringarna du kan göra för din hälsa och ditt välbefinnande. Regelbunden fysisk aktivitet stärker kroppen, förbättrar konditionen och har även en positiv inverkan på den mentala hälsan…

Bröstövningar – Bygg styrka och form i bröstmusklerna

Att träna bröstmusklerna är en central del av en balanserad och funktionell överkropp. Starka bröstmuskler bidrar inte bara till ett välutvecklat estetiskt utseende utan även till bättre hållning, ökad styrka i överkroppen och en förbättrad prestation i andra fysiska aktiviteter…

Axelövningar – Bygg styrka och stabilitet i dina axlar

Att träna musklerna runt våra axlar är otroligt viktigt då de stabiliserar axelleden och rotatorkuffen. Starka axlar förbättrar inte bara styrka och rörlighet i överkroppen, utan bidrar även till bättre hållning, minskad skaderisk och ökad prestation vid fysiska aktiviteter…

Armar övningar – Stärk och forma dina armar

Att träna och få starka armar är inte bara till för dem som gillar att bygga muskler på gymmet. Armstyrka är även viktigt för att kunna klara av vardagliga aktiviteter som att orka bära matkassar eller barn, kasta eller att öppna dörrar.