Symptom

Övningar för vader – Stärk dina vadmuskler för bättre uthållighet och balans

Vadmusklerna är en av de mest använda muskelgrupperna i kroppen och spelar en avgörande roll i balans, stabilitet och explosiv kraft vid rörelser som gång, löpning och hopp. Trots detta är vaderna ofta en förbisedd muskelgrupp i träningen, vilket kan leda till stelhet, svaghet och ökad skaderisk…

Övningar för underarmar – Bygg styrka och uthållighet i underarmarna

Underarmarna är en viktig men ofta förbisedd muskelgrupp i träningen. Starka underarmar är avgörande för greppstyrka, uthållighet och stabilitet i många aktiviteter, från styrketräning och klättring till vardagliga sysslor som att bära tunga föremål eller skriva på ett tangentbord…

Övningar för rumpan – Stärk och forma sätesmusklerna

Sätesmusklerna (gluteus maximus, medius och minimus) är några av kroppens starkaste och viktigaste muskler. De spelar en avgörande roll i rörelse, stabilitet och hållning…

Övningar för händer – Stärk grepp och rörlighet

Händerna är en av kroppens mest använda och komplexa strukturer. Vi använder dem dagligen för att lyfta, bära, skriva, knäppa knappar och utföra mängder av andra aktiviteter. Trots detta får de sällan den träning och omsorg de förtjänar…

Övningar för framsida lår – Stärk dina quadriceps

Framsida lår, eller quadriceps, är en av kroppens starkaste muskelgrupper och spelar en avgörande roll i underkroppens funktionalitet. Dessa muskler är centrala för rörelser som löpning, hopp, knäböj och tunga lyft…

Övningar för baksida lår – Stärk dina hamstrings för bättre stabilitet

Baksidan av låren, eller hamstrings, är en av de viktigaste muskelgrupperna i underkroppen. De spelar en avgörande roll för stabilitet, styrka och explosivitet i många rörelser, inklusive löpning, hopp och tunga lyft…

Vanliga skador vid simning – Förebyggande och behandling

Att simma kan kännas befriande – det är en skonsam träningsform som stärker hela kroppen, förbättrar konditionen och är skonsam för lederna. Men trots att simning är en lågintensiv sport jämfört med många andra idrotter, kan den repetitiva belastningen på vissa muskelgrupper leda till skador…

Vanliga skador vid löpning – Förebyggande och Behandling

Löpning är en aktivitet som har blivit allt mer populär. Det är en relativt billig aktivitet då det enda man egentligen behöver är ett par bra löparskor. Löpning är en aktivitet med mycket frihet…

Vanliga skador vid golf – Förebyggande och behandling

Golf kan verka som en skonsam sport, men den repetitiva och vridande rörelsen vid varje sving kan belasta kroppen på flera sätt. Golfare drabbas ofta av skador på handleder, armbågar, rygg och knän på grund av upprepade belastningar, dålig teknik eller brist på fysisk förberedelse…

Vanliga skador inom tennis – Förebyggande och Behandling

Tennis är en sport som kräver att man är snabb, både i kroppen och i huvudet. Det gäller att alltid vara uppmärksam på bollen och få till ett så bra slag som möjligt. Repetitiva explosiva sprintar och servrar åt alla riktningar kräver mycket av kroppen…