Boka Tid 
Kramp i vaden behandling
Kramp i en muskel innebär att muskeln plötsligt och ofrivilligt kontraherar, den drar ihop sig, och det gör ont. Kramp i vaden kallas också för sendrag eftersom muskeln drar i senan. Att få kramp i vaden är vanligt och även om det gör väldigt ont och känns som att muskeln ska gå sönder så är det inte farligt.
Kramp kan drabba vilken muskel som helst men kramp i vad, fot och lår är vanligast. Kramp i vaden är vanligt på natten eller vid fysisk aktivitet men kan också uppstå spontant under dagen.
Orsaker till Kramp i vaden
Orsaken till kramp i vaden, eller i en annan muskel när man har kramp i benen, är inte helt klarlagd och flera faktorer påverkar troligen att en muskel plötsligt krampar. En känd orsak är mineralobalans som brist på magnesium och kalcium och även störning i kroppens salt- och vätskebalans, natrium och kaliumbalansen. Det är viktigt att tillsätta vatten ihop med salter och mineraler då man svettas mycket och arbetar hårt vid kraftig värme. Även vitaminbrist och brist på vissa fettsyror kan ge muskelkramper.
Vissa läkemedel har muskelkramp som biverkning, till exempel vätskedrivande medicin och kolesterolsänkande medicin. Även kaffe och alkohol, som är vätskedrivande, kan öka risken för kramp i vaden.
Äldre personer och gravida, men även idrottsutövare har större benägenhet att få kramp.
Kramp i vaden på natten
Kramp i vaden på natten är ofta orsakat av magnesiumbrist vilket gör att musklerna har svårt att släppa taget och slappna av. Ofta uppkommer det på kvällen/natten efter då man har tränat hårt. Kaffe och alkohol urlakar kroppen på magnesium och ett högt kalciumintag motverkar också magnesiumnivåerna.
Då man ligger ner minskar också cirkulationen i benen och ämnesomsättningen minskar, vilket kan öka risken för kramp.
Kramp i vaden vid graviditet
En graviditet innebär en hormonomställning i kroppen. Hormonförändringen påverkar fascian och därmed också muskulaturen, som får arbeta mer och lättare kan drabbas av kramp, till exempel kramp i vaden.
Kramp i vaden propp
En blodpropp i vaden kan vara ett allvarligt tillstånd som kräver läkarvård medan kramp i vaden sällan kräver någon medicinsk vård.
Vid en blodpropp i vaden blir huden ofta varm och öm vid beröring där proppen finns, vanligtvis under knäets baksida. Området svullar också. Smärtan är mer långvarig och den ökar ofta då man böjer foten uppåt (sträcker ut vadmusklerna) istället för att minska som vid kramp. Risken för blodpropp kan öka då man har vätskebrist.
Konstant kramp i vaden – kramp i vaden som inte släpper
Kalcium behövs för att muskelfibrerna ska kontrahera och magnesium för att de ska slappna av. Magnesiumbrist eller en obalans mellan magnesium och kalcium, då kalcium motverkar magnesium, kan orsaka kramp som inte släpper.
Vad är Kramp i vaden ett symptom på?
Kramp i vaden är troligen ett symptom på en obalans i vätske- och mineralinnehåll. Det kan vara ett symptom på någon näringsbrist av mineraler eller vitaminer, till exempel magnesium eller B-vitaminkomplexet.
Varför får man kramp i vaden?
Svettas man mycket så förlorar man mycket vätska och salter, främst natrium, det kan i sin tur ge kramp i vaden.
Mineralbrist, främst magnesium, men även en obalans mellan kalcium och magnesium, då för mycket kalcium sänker nivåerna av magnesium kan också ge kramp.
Vitaminbrist av framförallt B-vitamin då de medverkar vid muskelfibrernas energiomsättning.
Intensiv träning som tröttar ut musklerna, framförallt då man är sämre tränad, kan ge kramp både under träningen men även till natten. Vid träningen förloras också mycket vätska och också en del salter på grund av svettning.
Dricker man mycket kaffe, alkohol eller äter vissa läkemedel kan risken för kramp öka.
Risken för kramp i vaden ökar då man blir äldre (mineralbrist, vätskebrist?), likaså ökar risken då man är gravid.
När och var ska jag söka behandling för kramp i vaden?
I de allra flesta fall fösvinner krampen fort av sig själv, kanske med lite lätt stretch, och du behöver inte söka behandling.
På en Fasciaklinik får du hjälp med att avlasta muskler och fascia och få kroppen avspänd och i en bättre balans så att du inte överanstränger till exempel en vad. Flödet i fascian kommer igång och näringstillförsel och utrensning av slaggprodukter förbättras. Det kan minska problemen med kramp i vaden.
Återkommer krampen i vaden väldigt ofta under lång tid, utan egentlig orsak, bör du söka läkarvård för att försöka hitta den bakomliggande orsaken, till exempel näringsbrister, mineralobalanser eller hormonrubbning.
Hur går behandling av kramp i vaden till?
Behandlingen syftar till att få kroppen jämnare belastad och i en bättre balans samt att få igång ett bra flöde i vävnaden och minska stress. Avlastning av benets fascia och muskulatur och mjuka vibrationer kan minska risken för kramp.
Kramp i vaden – Vad kan jag göra själv?
Drick tillräckligt med vatten och se till att få i dig tillräckligt med mineraler och vitaminer, framförallt magnesium och B-vitaminkomplexet. Slappna av och avlasta benen efter hård träning, djupandas för att höja syreintag och minska stress.
Övningar vid kramp i vaden
Stretcha ut vaden under någon/några minuter efter ett kraftigt träningspass. Stärk vadmuskulaturen med träning så att den orkar mer.
Kramp i vaden – vanliga frågor och svar
Varför får jag kramp i vaden och ont efteråt?
Du kan ha tränat mer än musklerna egentligen orkar med. Samtidigt kan du ha en obalans i vatten- och saltbalansen.
Hur förebygger man kramp i vaden?
Drick mycket vatten och ta magnesiumtillskott. Undvik att dricka mycket kaffe och alkohol. Ersätt vätskeförluster med vatten, vätskeersättning, och ät gurka.
Stretcha muskeln efter hårt arbete.
