Ont i hälkudden
Vad beror ont i hälkudden på?
Att ha ont i hälkudden kan vara mycket besvärande och begränsa din förmåga att gå, springa och stå under längre perioder. Denna artikel ger en inblick i de möjliga orsakerna till smärta, symptom, behandling och tips till självvård för att förbättra fotens hälsa och välbefinnande.
Vad beror ont i hälkudden på?
Ont i hälkudden kan orsakas av olika tillstånd. Det kan vara ett resultat av plantar fasciit eller hälsporre, överansträngning, obalans i fotens struktur som platta eller höga fotvalv. Åldrande, övervikt och användning av olämpliga skor kan också bidra till smärta i hälkudden.
Varför får man ont i hälkudden?
Ont i hälkudden sker ofta på grund av att någon av fotens strukturer har blivit överansträngda, exempelvis plantarfascian som sträcker sig från hälen till tårna. Andra faktorer kan innefatta mekanisk stress, inflammation och förändringar i fotens struktur.
Vad är symptom för ont i hälkudden?
Symptomen på ont i hälkudden inkluderar vanligtvis smärta under eller i hälens mitt, svårigheter att gå efter att ha suttit eller stått stilla en längre stund, ömhet vid beröring och smärta som förvärras av fysisk aktivitet.
Har du liknande symtom men inte ont i hälkudden? Läs även: Ont i hälen.
När och var ska jag söka behandling för ont i hälkudden?
Om du upplever ihållande smärta, inflammation eller om smärtan hindrar dina dagliga aktiviteter, bör du söka medicinsk rådgivning. Din läkare eller en fysioterapeut kan ge en korrekt diagnos och en individuell behandlingsplan.
Hur går behandlingen av ont i hälkudden till?
Behandlingen fokuserar på att lindra smärta och inflammation, förbättra biomekaniken och stärka fotens strukturer.
Ont i hälkudden – Vad kan jag göra själv?
För att hjälpa till att lindra smärta i hälkudden kan man bära bekväma och stödjande skor eller skoinlägg, undvika aktiviteter som förvärrar smärtan, använda kyla på området för att minska inflammation och göra regelbundna stretch- och stärkande övningar. Självmassage kan också mjuka upp och förbättra cirkulationen i foten.
Ont i hälkudden övningar
Några av de mest effektiva övningarna inkluderar tåböjningar, fotledsrotationer, tådrag och hällyft. Övningarna ska stärka fotmusklerna och förbättra fotens och fotledens rörlighet.
Vanliga frågor och svar om ont i hälkudden
Kan uttrampad hälkudde läka?
Ja, med rätt behandling och rehabilitering kan en uttrampad hälkudde läka.
Hur läker hälkudde?
Det beror på flera faktorer, inklusive orsaken till smärtan, din allmänna hälsa och din rehabiliteringsplan. Behandling kan inkludera vila, kyla, massage, användning av stödjande skor och specifika övningar.
Hur länge kan man ha ont i hälen?
Det beror på orsaken till smärtan. I vissa fall kan hälsmärta vara kortvarig, medan det i andra kan vara kronisk och varar i flera månader.
Hur botar man slemsäcksinflammation i hälen?
Behandling av slemsäcksinflammation i hälen kan innefatta vila, kyla, antiinflammatoriska mediciner och övningar för att förbättra styrka och flexibilitet i foten. I mer allvarliga fall kan steroidinjektioner eller kirurgi vara nödvändigt.
Med rätt vård och behandling kan du hjälpa till att lindra och förhindra smärta i hälkudden. Om du har några frågor eller funderingar, tveka inte att kontakta din vårdgivare.