Inflammation i Knät

Vad kan orsaka inflammation i Knät och knäleden?

Akut trauma eller överansträngning av någon struktur i knät är de vanligaste orsakerna till inflammation i knät. Vet du med dig att du inte gjort något speciellt som skadat knät är det troliga att en överansträngning är orsaken. En överansträngning i sin tur beror oftast på att leden inte fungerar optimalt på grund av att den får en felaktig belastning som hela tiden upprepas. En välbalanserad kropp belastar lederna optimalt och fördelar trycket jämnt över strukturerna. Det här innebär att överansträngningen i knäleden kan komma av en obalans i en annan kroppsdel eller led, ofta ett ojämnt, roterat bäcken som vidarebefordrar asymmetrierna både uppåt och nedåt. Kroppen försöker kompensera för att skapa en ny jämnvikt.

Även ett akut trauma kan uppstå på grund av att kroppen är i obalans och att fascia, muskler och leder inte fungerar optimalt. Är flödet i fascian trögt och i obalans så uppstår ett ökat tryck. Kommunikationen i Fascia och nervsystem går långsamt eller fungerar inte alls åt vissa håll och då får inte musklerna information i tid för att kunna parera ett snedsteg eller ett fall. Proprioceptionen fungerar inte som den ska. Då kan skadan vara ett faktum. En frisk, flödande fascia har lättare att klara av den belastning kroppen utsätts för och därmed parera ett snedsteg. Det är en viktig orsak till att det är bra att kolla upp och hålla efter kropp och fascia regelbundet på en Fasciaklinik.

När och var ska jag söka behandling för inflammation i Knät?

En överansträngning eller ett trauma som skapar en inflammation i knät kan bero på, som beskrivits ovan, att kroppen är i någon obalans och inte fördelar belastningen optimalt över lederna. En sådan obalans går oftast att korrigera och kan med fördel göras med en fasciabehandling på en Fasciaklinik. Där kommer en fasciaterapeut att gå igenom kroppshållning och balans och se till helheten för att förhoppningsvis åtgärda orsaken till knäproblemet och inte endast fokusera på knät. Åtgärdas inte den obalansen kommer problemet snabbt tillbaka även om behandlingen tillfälligt får bort smärtan. Det krävs dock att man själv är engagerad och vill delta aktivt med träning, kost med mera.

Behandlingen får igång flödet i fascian och ger förutsättningar för en mer balanserad kroppshållning som i sin tur ger en jämnare belastning på kroppens alla strukturer. Den ger avslappning och ökar flöde och rörlighet.

Som alltid är det bra att inte dra för länge med smärtproblem då det kan dra med sig större skador och nya kompensationer. Det är ofta lättare att få en bra effekt av behandlingen ju snabbare man tar tag i problemet.

Vad kan jag göra själv vid inflammation i Knät

Rörelse är väldigt viktigt för att hålla igång kroppen, fascia och leder även då man har en skada och kanske egentligen ännu viktigare då. Promenader kan kanske vara svårt beroende på vad som smärtar, men kan man promenera så är det bra. Mjuka yogaövningar som inte belastar och smärtar i knät är toppen, det håller igång större delen av kroppens flöde. Undvik att springa, hoppa eller stå på knä vilket kan belasta knäna onödigt mycket. Det gäller att röra sig mjukt utan att knät utsätts för alltför hög belastning.

Att ha ett stödbandage för knät eller typ ”back on track” kan kännas skönt och hjälpa men tänk på att musklerna runt knät, lår, vad, bäcken, regelbundet måste tränas, så att de kan hjälpa till att stabilisera och minska belastningen på själva knäleden.

Inflammation i Knät – Övningar

Beroende på vilken struktur som är skadad så kan det vara svårt att träna knäböj. Går det utan smärta så är det bra att utföra då det stärker knästräckarna i låren.

Tåhävsövningar stärker vadmuskulaturen, vilka också är viktiga för att stabilisera knät. Dessa övningar kan göras på golvet eller på ett trappsteg för ökat rörelseomfång. Här hålls knät rakt så det brukar inte medföra smärta.

Cirkelrörelser med fot och även ben från höften håller igång flödet utan påfrestning av knät.