Muskler i kroppen – Allt du behöver veta

Denna djupgående guide kommer att utforska musklernas struktur, funktion och vilken roll de har för våra liv, samt titta på vanliga problem och hur de kan hanteras.

Denna djupgående guide kommer att utforska musklernas struktur, funktion och vilken roll de har för våra liv, samt titta på vanliga problem och hur de kan hanteras…

Hitta på sidan

Vad är muskler?

Musklerna är vävnader i kroppen som har förmågan att dra ihop sig, vilket ger möjlighet till rörelse och styrka. De spelar en avgörande roll i varje fysisk aktivitet du utför, från att gå och springa till att prata, andas och att blinka.

Muskelns uppbyggnad och funktion

Varje muskel består av tusentals små muskelfibrer som är sammankopplade och omgivna av en bindväv. Dessa fibrer kan dra ihop sig och skapa rörelse genom en process som styrs av nervimpulser från hjärnan.

Olika typer av muskler och deras egenskaper

Det finns tre huvudtyper av muskler i kroppen:

Skelettmuskler: Fäster vid skelettet och kontrollerar rörelse och hållning. Dessa är viljestyrda muskler.
Glatta muskler: Finns i organ som tarmar och blodkärl, arbetar automatiskt utan medveten kontroll.
Hjärtmuskler: Utgör hjärtat och pumpar blod genom kroppen, arbetar oavbrutet och autonomt.

Hur muskler samspelar med skelettet

Musklerna arbetar i nära samarbete med skelettet för att möjliggöra rörelse och upprätthålla stabilitet. Musklernas form och fiberutseende kan variera beroende på vilka uppgifter de har i kroppen.

Muskuloskeletala systemets mekanik

Skelettmusklerna är fästa vid skelettbenen genom senor som går in i benvävnaden. Varje muskel passerar minst en led. Musklerna kan jobba statiskt och dynamiskt. Dynamiskt arbete innebär att muskeln jobbar under förkortning. Genom att dra ihop sig skapas en rörelse i leden vilket får skelettbenen att närma sig varandra. Under statiskt arbete jobbar muskeln under konstant spänning utan att förändra sin längd.

Agonister och antagonister – Samarbete mellan muskler

När musklerna drar ihop sig utför lederna en rörelse. Vid rörelse kallas den muskel som utför rörelsen för agonist. På andra sidan leden finns det en muskel som motverkar rörelsen. Denna muskel kallas för antagonist. För att en rörelse ska kunna ske slappnar antagonisten av. Samarbetet mellan agonister och antagonister gör rörelserna kontrollerade och välbalanserade.

Muskelfibrer – Grundstenarna i muskelkraft

En muskel är uppbyggd av tusentals muskelceller, så kallade muskelfibrer. Varje muskelfiber omges av aereolär bindväv (endomysium) som gör att fibrerna smidigt kan glida mot varandra. Muskelfibrerna ligger i buntar och omges av ett tunt bindvävslager (perimysium). Varje muskelfiber är uppbyggda av myofibriller, som innehåller myofilament. Det är i myofilamenten som sammandragningen sker, det vill säga att en muskel kan kontrahera. Vid kontraktion uppstår en kraftutveckling i muskeln vilket gör att den kan utföra en rörelse.

Långsamma vs snabba muskelfibrer

Musklerna består av olika sorters muskelfibrer, långsamma och snabba. De olika fibrerna rekryteras beroende på vilket arbete som ska utföras. Långsamma fibrer kontraheras mer långsamt och är mer uthålliga. Dessa är aktiva vid långvarigt arbete som exempelvis långdistanslöpning och cykling. Snabba fibrer kontraheras snabbare och har en låg uthållighet. De snabba muskelfibrerna används i kortvariga aktiviteter där maximal prestation krävs.

Anpassning av muskelfibrer till träning

Med regelbunden träning kan du förändra balansen mellan snabba och långsamma muskelfibrer för att bättre passa dina fysiska behov och mål. Hos vältränade individer kan fibertypernas fördelning skilja sig markant. Hos en långdistanslöpare kan 90% av muskelfibrerna vara långsamma.

Viktiga muskelgrupper i kroppen

Förståelse för de viktigaste muskelgrupperna kan hjälpa dig att fokusera din träning och förbättra din kroppsfunktion.

Rygg- och bröstmusklerna

Dessa muskelgrupper stödjer och gör att vi kan röra på vår överkropp och armar. Dessa muskler är också viktiga för vår hållning och andning.

Armar och ben – Kraft och rörlighet

Biceps och triceps är muskler i överarmen som de flesta är bekanta med. Dessa är viktiga för vår rörlighet i våra armar, axlar och skuldror. Quadriceps och hamstrings är två stora och mycket kraftiga muskelgrupper på våra ben. De spelar en stor roll för rörelse och stabilitet i våra höfter och knän.

Bål och core – Stabilitetens kärna

Musklerna i bålen, inklusive den raka magmuskeln, obliquerna och den tvärgående magmuskeln, är viktiga för att upprätthålla balans och stabilitet i kroppen. Spänningar och svaghet i dessa kan ge ryggproblem, framförallt problem i ländryggen.

Gå till en Fasciaklinik nära dig

Varför du har muskelproblem

Muskelproblem kan uppstå av flera anledningar och påverkar ofta folkets vardag. Faktorer som skador, sjukdomar, näringsbrister, ålder och genetik kan ge muskelproblem.

Vanliga orsaker till muskelsmärta och stelhet

Överansträngning, brist på stretchning, skador och sjukdomar kan alla bidra till muskelsmärta och stelhet. Även brister på vissa näringsämnen och uttorkning kan bidra till stela muskler.

Överansträngning och skador – När musklerna talar om för dig att sakta ner

För mycket aktivitet utan tillräcklig vila och återhämtning kan leda till överansträngning och muskelskador. Vid överansträngning har musklerna under en period belastas mer än vad de klarar av. Vanliga orsaker till överansträngning kan vara långvarigt ensidigt tungt arbete, för snabb ökning av träningsmängd, muskulära obalanser och tidigare skador.

Symtom och tecken på muskelrelaterade problem

Det är viktigt att känna igen tecken på muskelproblem för att kunna behandla dem effektivt. Vanliga tecken är smärta, inflammation och svullnad i musklerna. Även minskad rörlighet, blåmärken och smärta vid vila kan förekomma.

Identifiera varningssignaler från dina muskler

Smärta, svaghet, svullnad och minskad rörlighet kan vara varningssignaler på muskelproblem. Har man en god hälsa i övrigt kan det vara tecken på överansträngning och muskelinflammation. Känner man av dessa varningssignaler ska man genast avbryta sin aktivitet.

Sammanhang mellan muskelsmärta och andra hälsoproblem

Muskelrelaterade problem kan ofta vara kopplade till eller vara tecken på andra hälsoproblem, såsom cirkulationsstörningar eller näringsbrister. Många neurologiska sjukdomar som multipel skleros och stroke kan ge symtom som muskelsmärta.

Hur vi på Fasciaklinikerna kan hjälpa dig

Om du upplever muskelrelaterade problem, kan Fasciaklinikerna hjälpa dig att hantera besvären. På Fasciaklinikerna har vi specialiserat oss på att se och behandla kroppen utifrån ett helhetsperspektiv. Vi utför fasciabehandlingar, en mycket effektiv behandlingsmetod som fokuserar på att behandla och underhålla fascian i vår kropp. Fascian är det nätverk av bindväv som sammanbinder och genomtränger allt i vår kropp. Alla celler, vävnader (till och med benvävnad), muskler och organ innehåller fascia. Fascian är dessutom väldigt rik på fria smärtreceptorer, så kallade nociceptorer som reagerar på stimuli som tryck, och sänder signaler till det centrala nervsystemet där det tolkas som smärta.

En fasciabehandling fokuserar på att lösa upp spänningar och adhesioner i fascian och att öka dess flöde. Detta gör att vi får en förbättrad rörlighet i kroppen med mindre smärta och förbättrad självläkning.

Under ett besök gör vi en analys av hela kroppen för att se vart kompensationer och snedbelastningar finns och hur de har spridit sig. Finns det en obalans i kroppen finns det risk att de sprids vidare och påverkar andra strukturer. Det är därför det är mycket viktigt att snabbt söka hjälp så fort du får några symtom.