Boka Tid 
Diastas – Förståelse och behandling
Diastas, även känd som diastasis recti och abdominell rektusdiastas, är ett tillstånd där det uppstår ett ökat vertikalt avstånd mellan de två muskelbukarna av den raka magmuskeln (Rectus abdominis). Detta tillstånd är vanligt men ofta missförstått och kan påverka både män och kvinnor, även om det är vanligare bland kvinnor i samband med graviditet. I denna omfattande guide utforskar vi vad diastas är, dess riskfaktorer, symtom, diagnostisering, behandling och mycket mer.
Vad är diastas?
Definition och grundläggande förståelse
Diastas refererar till den vertikala separationen av muskelbukarna i den raka magmuskeln. Det ökade avståndet orsakas av att bindväven mellan höger och vänster muskelbuk (Linea alba) töjs ut. Diastasis recti uppstår oftast som följd när ett för stort tryck utövas på magmusklerna. Flera olika faktorer kan göra att magmusklerna utsätts för ett för stort tryck. Vanliga faktorer är: graviditet, övervikt och överdriven träning.
Diastasis kan även ske om bindväven mellan de vertikala muskelbukarna utsätts för överdriven sträckning eller om den har blivit förtunnad.
Hur diastas påverkar kroppen
Diastas kan leda till flera fysiska besvär. En försämrad funktion i bålmuskulaturen kan leda till ländryggsbesvär av olika grader. Delade magmuskler kan även orsaka andningsproblem, inkontinens, framfall och svårigheter med att utföra vissa rörelser.
Diastas kan även ge kosmetiska besvär, såsom en bulle eller ”pösig” mage, som inte förbättras trots regelbunden träning. På senare tid har kirurgi börjat erbjudas i Sverige.
Varför får man det/varför har man dessa problem?
Riskfaktorer för att utveckla diastas
Riskfaktorer för att utveckla diastas inkluderar graviditet, särskilt flera eller tätt på varandra följande graviditeter, stora barn, äldre ålder vid graviditet, och vissa typer av fysisk aktivitet som ökar trycket på bukväggen. Även försvagning av bindväven mellan magmusklerna eller överdriven sträckning kan orsaka diastas.
Vanligaste orsakerna till diastas
Förutom graviditet, kan diastas också uppstå på grund av snabb viktökning, dålig lyftteknik av tunga föremål, och vissa magövningar som belastar bukväggen, som situps och crunches.
Vad är det ett symptom på/Vilka symtom orsakar det?
Symptom på diastas
De mest uppenbara symptomen inkluderar en synlig klyfta eller bula längs medellinjen när musklerna ansträngs, svaghet i bukmuskulaturen, och ibland smärta eller obehag i rygg och buk.
Långsiktiga effekter av diastas på kroppen
Om diastas lämnas obehandlad kan man få en försämrad funktion i bålmuskulaturen vilket kan leda till flera besvär såsom kroniska ländryggsproblem, andningssvårigheter, inkontinens, framfall och en potentiellt ökad risk för bråck eller andra problem med bukväggen.
Hur kan vi hjälpa dig
På Fasciaklinikerna förstår vi sambandet mellan fascians hälsa och bålmusklernas funktion. Fascian är det nätverk av bindväv som sammanbinder och genomtränger allt i vår kropp. Alla celler, vävnader (till och med benvävnad), muskler och organ innehåller fascia. Fascian är dessutom väldigt rik på fria smärtreceptorer, så kallade nociceptorer som reagerar på stimuli som tryck, och sänder signaler till det centrala nervsystemet där det tolkas som smärta.
Genom fasciabehandlingar kan vi hjälpa till att lindra spänningar i bukområdet och därmed minska trycket på magmusklerna. Vi justerar hela bäckenet och släpper spänningar på ben och rätar upp ryggraden så kroppen kan belasta mer jämnt. Finns det en obalans i kroppen är risken stor att den sprids vidare och påverkar andra strukturer. Det är därför det är mycket viktigt att snabbt söka hjälp så fort du får några symtom.
Diagnos och tester
Hur diagnostiseras diastas?
Diagnostik av diastas innefattar ofta en fysisk undersökning där en specialist bedömer avståndet mellan muskelbukarna. Det kan inkludera visuella och manuella tester för att bedöma bredden och djupet av separationen.
Självtest för diastas
Det finns enkla självtester, såsom att ligga på rygg med fötterna i golvet och placera fingrarna på magens medellinje, mellan muskelbukarna. Lyft försiktigt huvudet och tryck med dina fingertoppar på magen. Om man får en känsla av en tonad vägg så är det inte diastas. Om man istället sjunker in i magen eller känner en separation kan det tyda på diastas. Även om självtestet visar på diastas så är det dock viktigt att få en professionell bedömning för noggrann diagnos.
Hantering och behandling
Övningar och behandlingsmetoder för diastas
Behandling kan innefatta specifika övningar för att stärka magens transversella muskler och minska separationen. Det är viktigt att dessa övningar utförs korrekt och under vägledning av en specialist för att undvika ytterligare skador.
Livsstilsändringar och förebyggande åtgärder
Att undvika vissa typer av övningar och aktiviteter som ökar trycket på bukväggen är avgörande. Livsstilsändringar, inklusive korrekt lyftteknik och hållningskorrigering, kan också spela en viktig roll i behandlingen och förebyggandet av diastas.
Prognos och återhämtning
Läkningstid och återhämtning från diastas
Återhämtningstiden varierar beroende på svårighetsgraden och individens engagemang i rehabiliteringsprogrammet. Med rätt behandling och övningar kan många individer se förbättringar inom några månader.
Risk för återkommande diastas
Det finns en risk för återkommande diastas, särskilt om grundläggande orsaker, som felaktig träning eller ökat buktryck, inte adresseras. En långsiktig plan för core-stabilitet och muskelstärkande är avgörande för att minimera denna risk.
Vi på Fasciaklinikerna är engagerade i att stödja din återhämtning från diastas genom en mycket effektiv behandlingsmetod där man tar hänsyn till hela kroppen. Kontakta oss för att börja din väg till återhämtning och för att lära dig mer om hur vi kan hjälpa dig att hantera och förbättra diastas.
