Överansträngt knä behandling

Överansträngt knä symptom?

Symptomen på överansträngda knän kan variera beroende på individ och grad av överansträngning. Generellt kan överansträngda knän orsaka smärta, svullnad, stelhet, och i vissa fall, instabilitet i knäleden. Smärtan i knät kan vara konstant eller bara uppstå under aktivitet.

När och var ska jag söka behandling för ett överansträngt knä?

Om du har ihållande knäsmärta som hindrar dig från att utföra normala aktiviteter bör du överväga att söka hjälp från en läkare för att utesluta allvarliga skador. Att gå på behandling hos Fasciaklinikerna kan vara ett bra komplement till läkningen av knät.

Hur går behandlingen av ett överansträngt knä till?

På Fasciaklinikerna görs en analys av hela kroppen för att se vart kompensationer och snedbelastningar finns och hur de har spridit sig. Finns det en primär snedhet i kroppen kan obalanser spridas vidare i kroppen så muskler och senor lättare överansträngs. En fasciabehandling för överansträngt knät går ut på att balansera kroppen för att göra belastningen på knäna mer jämna och på så sätt minska risken för överansträngning. Hela bäckenet korrigeras och balansering och avlastning av ryggrad och ben görs. Behandlingen sker både manuellt och maskinellt med mjuka vibrationer. Vibrationerna tar bort förtätningar i fascian och sätter igång dess flöde så cellerna lättare kan ta upp avge ämnen. Därmed förbättrar vi kroppens egen förmåga att kunna läka sig själv. Behandlingen gör inte ont utan upplevs ofta som mycket behaglig.

Överansträngt knä – Vad kan jag göra själv?

Egenvård för ett överansträngt knä börjar med RIKH (Vila, Is, Kompression, Höjning) för att minska smärta och svullnad. Det är viktigt att undvika aktiviteter som ökar smärtan i knät. Du kan också utföra milda rörelser och lätta stretchövningar för att hjälpa till att hålla knäet flexibelt och förhindra stelhet. Självmassage kan också vara fördelaktigt för att minska spänningar och smärta och öka cirkulationen.

Överansträngt knä övningar

Övningar från en fysioterapeut eller en duktig personlig tränare kan hjälpa till att stärka musklerna runt knäet och förbättra stabiliteten. Dessa kan inkludera benpress, knäböj, utfallssteg med mera. Avslappningsövningar och stretchning kan också hjälpa till att förbättra knäledens flexibilitet och hälsa.

Vanliga frågor och svar om överansträngt knä symptom

Överansträngt knä läkningstid

Läkningstiden på överansträngt knä varierar beroende på svårighetsgraden av överansträngning och individens hälsotillstånd. Läkningen kan ta allt från några veckor till flera månader.

Hur känns ett överansträngt knä?

Vanligtvis kännetecknas ett överansträngt knä av smärta, stelhet och ibland svullnad. Smärtan kan förvärras vid aktivitet.

Överansträngt knä cykling

Cykling kan faktiskt vara en bra aktivitet för att hjälpa till att återhämta sig från ett överansträngt knä, förutsatt att det görs korrekt och inte orsakar mer smärta. Värme och sträckning före och efter cykling kan också vara till hjälp.

Att förstå och ta hand om sitt överansträngda knä är viktigt för en god återhämtning. Genom att kombinera behandling från hälso- och sjukvårdsspecialister med självvård och regelbunden motion kan du hjälpa ditt knä att återhämta sig och förhindra framtida skador.