Boka Tid 
Symfysit – Ont i Symfysen
Symfysit, eller smärta i symfysen, är en vanligt förekommande åkomma, särskilt bland gravida kvinnor men även atleter och “vanliga människor” kan drabbas. Denna artikel belyser vad symfysit är, varför det uppkommer, dess symtom, orsaker, behandlingar och vad man själv kan göra för att lindra smärtan.
Vad är symfysit?
Symfysit refererar till inflammation och smärta i symfysen, det vill säga blygdfogen mellan höger och vänster pubisben/blygdben på bäckenet. Detta tillstånd är vanligast bland gravida kvinnor, men kan även drabba idrottare och andra personer som utför aktiviteter som lägger stor stress på bäckenområdet.
Varför har jag ont i symfysen?
Ont i symfysen kan uppstå av flera anledningar, inklusive överansträngning av bäckenets muskler och ligament, hormonella förändringar under graviditet som mjukar upp fascian i symfysen för att förbereda för förlossning, och som en del av åldrandeprocessen.
Symtom vid Symfysit
Symtomen vid symfysit kan inkludera:
Smärta runt symfysen: Smärtan kan vara koncentrerad runt symfysen men kan också stråla ut mot ljumskarna eller låren.
Smärtan förvärras av aktiviteter som gång, löpning och riktningsförändringar, men även nysningar och hostningar kan förvärra symtomen.
Ömhet vid beröring: Speciellt i området runt symfysen.
Smärta i strukturer som fäster på symfysen som adduktormuskler och bukmuskler.
Vid gång och att resa sig från sittande läge kan en klickande känsla uppstå.
Vad beror Symfysit på?
Orsakerna till symfysit kan vara mångfaldiga, inkluderande:
Graviditet: Hormonella förändringar under graviditet kan mjuka upp och göra fascian i symfysen mer instabil.
Överbelastning: Repetitiva rörelser eller ökad belastning på bäckenområdet kan leda till symfysit.
Trauma: En skada som direkt påverkar bäckenområdet kan orsaka symfysit.
När och var ska jag söka behandling för symfysit?
Det är viktigt att söka medicinsk hjälp om:
Smärtan är svår eller hindrar dina dagliga aktiviteter.
Du upplever symtom som inte förbättras trots vila och egenvård.
Du är gravid och upplever allvarlig bäckensmärta.
Du får feber tillsammans med smärta i symfysen.
Hur går behandlingen av Symfysit till?
Behandlingen av symfysit kan inkludera:
Vila och modifiering av aktiviteter: Undvik aktiviteter som förvärrar smärtan.
Smärtlindring: Användning av smärtstillande och antiinflammatoriska mediciner enligt läkares ordination.
Fysioterapi: För att stärka muskler runt bäckenet och förbättra rörligheten.
Kirurgi: Ibland kan det bli nödvändigt med kirurgi i olika musklers infästningsområden runt symfysen.
Symfysit – Vad kan jag göra själv?
För att hantera symfysit på egen hand, överväg följande:
Värmebehandling: Använd en värmedyna för att lindra smärta och spänningar.
Milda stretchövningar: Försiktiga stretchingövningar kan hjälpa till att lindra spänningar i bäckenområdet.
Ergonomiska anpassningar: Använda kuddar och stöd för att minska trycket på symfysen, speciellt under graviditet.
Övningar vid Symfysit
Några övningar som kan vara till hjälp vid symfysit inkluderar:
Bäcken Tiltning: Ligg på rygg med böjda knän. Pressa ner svanken mot marken genom att spänna magmusklerna och tippa bäckenet bakåt.
Fjärilen: Sitt på golvet och för ihop fotsulorna. Knäna ska vara riktade utåt. Ta tag om fotlederna och för fötterna mot dig. Du ska känna en stretch på insidan av låren.
Stretcha höftböjare: Ta ett steg framåt med valfritt ben och låt det andra benets knä vara i marken. Håll ryggen upprätt. Lägg händerna på höfterna och skjut dina höfter försiktigt framåt tills du känner en stretch. Undvik att falla framåt med ryggen.
Symfysit kan vara ett smärtsamt och begränsande tillstånd, men med rätt behandling och självvård kan man ofta hitta betydande lindring. Det är viktigt att anpassa aktiviteter och övningar efter ens individuella kapacitet och behov. Kom ihåg att vid allvarlig eller ihållande smärta, bör professionell medicinsk hjälp sökas för att utesluta andra orsaker till smärtan och få lämplig behandling.
FAQ – Symfysit
Är Symfysruptur vanligt?
Symfysruptur, som är en bristning eller skada på symfysen, är relativt ovanlig. Det uppkommer oftast i samband med graviditet och förlossning, men det kan också inträffa som en idrottsskada. I de flesta fall av symfysit upplever individer inflammation och smärta snarare än en faktisk ruptur av symfysen.
Hur länge har man ont vid Symfysit?
Varaktigheten av smärta vid symfysit kan variera beroende på orsaken och svårighetsgraden av tillståndet. I många fall, särskilt relaterat till graviditet, kan smärtan minska och försvinna efter förlossningen. Vid andra tillstånd, som idrottsskador, kan läkningsprocessen ta längre tid och kräver ofta anpassad fysioterapi och möjligtvis andra behandlingsformer. Generellt kan smärtan variera från några veckor till flera månader.
Ska man träna vid Symfysit?
Träning kan vara fördelaktigt vid symfysit, men det är viktigt att den är anpassad och utförs försiktigt. Lätta övningar som fokuserar på bäckenbottens muskler och lätt stretching kan bidra till att lindra symtomen. Det är dock avgörande att undvika aktiviteter som förvärrar smärtan. Samråd med en fysioterapeut eller en specialist inom kvinnohälsa är att rekommendera för att utveckla en säker och effektiv träningsrutin.
Vid symfysit är det viktigt att lyssna på din kropp och undvika övningar eller aktiviteter som orsakar smärta eller obehag. Målet med träning vid symfysit bör vara att stärka och stabilisera bäckenområdet utan att förvärra tillståndet. Regelbunden kommunikation med vårdgivare och anpassning av övningar efter dina individuella behov är avgörande för en säker och effektiv behandling av symfysit.
