Ont i knät

Vanliga problem med knät?

Ont i knät kan drabba olika vävnader i knät beroende på hur knäet belastas och smärtan kommer då ifrån olika ställen i knät. Orsaken till problem i knät är oftast en överbelastning av något slag eller ett trauma, en akut skada efter till exempel ett fall eller trafikolycka.

Olika problem som uppstår i knät kan vara följande:

Varför får man problem med knän?

Orsaken till smärta i knät är egentligen antingen ett trauma i knäleden eller en överansträngning av vävnaderna i och runt knäleden. Belastas knät mer än det är tränat för så uppstår små mikroskador som ger en inflammation då kroppen försöker läka. Om inte leden belastas helt korrekt, hela kroppen är i balans, så kommer vissa vävnader att utsättas för ett högre slitage och nötning då man utför en rörelse. Utförs då denna rörelse många gånger med en felbelastad knäled så kommer vävnaderna till slut få små skador och en inflammation uppstår. Orsaken till felbelastningen i knät kan komma ifrån obalans i bäcken och rygg, vilket fortplantar sig ner i knä och fötter. Felställningar i fot och vrist ger problem i knät men en felbelastad fot kan också komma ifrån bäcken och rygg.

Beroende på vilken vävnad i knät som överbelastas så kommer smärtan att lokaliseras till ställen på knät.

Löparknä kan uppstå då man springer mer än man är tränad för och speciellt i nedförsbacke. Då sitter smärtan på utsidan av knät

Vad är ont i knät ett symtom på?

Om knät inte utsatts för ett direkt trauma så är det vanligast att knäsmärta är ett symptom på att leden inte fungerar optimalt. Den kan vara överbelastad på grund av en obalans i bäcken och rygg. Om bäckenet inte är i balans utan till exempel framåtroterat på ena sidan kommer belastningen och funktionen av alla leder att påverkas. Knäleden som är en stor led med mycket fasciastrukturer, och som tar så mycket tyngd, är då extra utsatt.

Ont i knän vid graviditet

Vid graviditet förändras fascian i kroppen och den blir lite mjukare och därmed mindre stabil. Det gör att muskulaturen kanske istället måste arbeta lite extra för att stabilisera och hålla emot. Samtidigt ökar tyngden och belastningen på leder, både i ryggen och i benen, så knäna får extra mycket belastning under en graviditet. Det är då viktigt att kroppen är i balans så att inte någon led eller del av en led belastas mer och därmed riskerar att skadas. Knäna är väldigt utsatta och får bära en stor tyngd av kroppen och snedbelastning, överbelastning av någon del kan resultera i förtätningar med försämrad funktion och därmed smärta.

När och var ska jag söka behandling för smärta i knät?

Misstänker du en allvarligare skada efter ett trauma, till exempel knäskål, menisk, korsband, bör du söka läkarvård för en kontroll och bedömning. Är problemen i knät mer av typen överansträngning, kan du få bra hjälp hos Fasciaklinikerna. Det är bra att söka hjälp så fort som möjligt för att undvika att problemen förvärras och att det ger ytterligare kompensatoriska skador.

Hur går behandling av knäsmärtor och problem med knän till?

På en Fasciaklinik komer du att få en genomgång och analys av hur du belastar kroppen och var det finns en ökad belastning. Man gör avlastning av leder och vävnader som har en för stor belastning. Vibrationsbehandling kommer att släppa på spänningar och få igång flödet i hela kroppen, få loss förtätningar i fascian och underlätta för kroppens att läka.

Behandlingen är avslappnande och mycket behaglig.

Ont i knät – Vad kan jag göra själv?

Rörelse är alltid viktigt och bra och gynnar läkningen. Det är dock viktigt med rätt typ och intensitet på träningen. Problem på grund av överbelastning kan minska om man vilar från den belastning som utlöser smärtan. Eftersom belastningen troligen varit högre än kroppen varit tränad för så är det viktigt att minska på den typen av träning. Dock är det viktigt att stärka muskulaturen runt om knät, framförallt knästräckarmuskulaturen, men även rygg och magmuskler. Att träna upp core-stabilitet, balans och styrka är bra.

Övningar för smärta i knät?

Det är viktigt att stärka muskulaturen runt om knät, framförallt knästräckarmuskulaturen, men även rygg-, magmuskler och höftböjare. Att träna upp core-stabilitet, balans och styrka är bra.

Använd balansplattor, gör tåhävningar och stärk vadmuskulatur. Stå till exempel på ett trappsteg och låt hälarna sjunka ner. Sitt och träna fötter och vrister med fotrotationer, foten hängande löst.