Boka Tid 
Ont i knät
Våra knäleder får bära upp en stor del av vår kroppstyngd. För att de ska kunna klara av det gäller det att de belastas på korrekt sätt men också att de fungerar optimalt.
Knäleden är en gångjärnsled som består av lårbenet (femur) och skenbenet (tibia). Knäleden gör att våra ben kan böjas och sträckas. Knät kan också rotera inåt vid böjning. Båda benändarna i knäleden är klädda med ledbrosk. Knäleden fylls av två C-formade broskskivor, menisker. Den inre menisken fäster på insidan av knäledens ledkapsel. Detta gör den känslig för rotationsvåld. Den yttre menisken är mindre och mer rörlig än den inre. Meniskerna fungerar stötdämpande och hindrar lårbenets och skenbenets ändar från att nötas mot varandra.
Inuti leden finns också två kraftiga ligament som ligger korslagda. Dessa kallas för korsbanden. Det finns ett främre och ett bakre korsband. På framsidan av knäleden finns knäskålen (patella) som glider mellan två åsar på den nedre delen av lårbenet. På framsidan över knäskålen går en kraftig sena som kallas för knäskålssenan eller patellarsenan (ligamentum patellae). Denna har sitt ursprung från lårets fyrhövdade muskel (quadriceps) och passerar över knäskålen och fäster på skenbenets övre framsida. På båda sidorna om knäleden finns det ytterligare två ledband. Dessa kallas för det yttre och inre kollateralligamentet. Det yttre kollateralligamentet sträcker sig mellan vadbenet och lårbenet. Det inre går mellan skenbenet och lårbenet. Dessa stabiliserar knät vid sträckt läge och är avslappnande vid böjt. Det finns också en liten led mellan vadbenet (fibula) och skenbenet (tibia), högt upp på utsidan av skenbenet. Alla dessa senor och ligament, ledkapsel med menisker, är fasciastrukturer. Runt om finns det många mjukdelar som kan skadas och överbelastas om inte leden fungerar optimalt.
Vad är ont i knät ett symtom på?
Om knät inte har utsatts för ett direkt trauma, är det vanligast att knäsmärta är ett symptom på att leden inte fungerar optimalt. Den kan vara överbelastad på grund av en obalans i bäcken, fot eller rygg. Om bäckenet inte är i balans kommer belastningen och funktionen av alla leder att påverkas. Knäleden blir då extra utsatt då den är en stor led med hög belastning och flera fasciastrukturer.
Vanliga problem med knät?
Ont i knät kan bero på på hur knäet belastas och vilken del i knäleden som har påverkats. Orsaken till problem i knät är ofta resultatet av att det har skett en överbelastning eller ett trauma, som en akut skada efter ett fall.
Olika problem som uppstår i knät kan vara följande:
Korsbandsskada
Bakercysta
Vatten i knät
Fraktur knäskål
Varför får man problem med knän?
Orsaken till att känna smärta i knät beror antingen på ett trauma i leden eller att vävnaderna i och runt knäleden har blivit överansträngda. Om knät utsätts för mer belastning än vad det klarar av uppstår det små mikroskador. Dessa mikroskador orsakar inflammation som kroppen försöker läka. Om kroppen inte är i balans kommer leden inte att belastas helt korrekt. Detta gör att vissa vävnader utsätts för högre slitage när de används. Nötningen av dessa vävnader kan ske både vid rörelse och vid stabilisering. Utförs en rörelse många gånger med en felbelastad knäled så kommer vävnaderna till slut utveckla små skador och en inflammation uppstår. Orsaken till att en felbelastning i knät uppstod kan komma ifrån en obalans i bäcken och rygg som sedan har fortplantat sig ner i knä och fötter. Felställningar i fot och vrist ger problem i knät men en felbelastad fot kan också komma ifrån bäcken och rygg.
Beroende på vilken vävnad i knät som överbelastas kommer smärtan lokaliseras på olika områden i och på knät. Exempelvis kan löparknä uppstå om man springer mer än vad man är tränad för, speciellt i nedförsbacke. Då sitter smärtan på utsidan av knät
Ont i knän vid graviditet
Vid graviditet förändras fascian i kroppen på grund av den stora hormonomställningen. Den höga halten östrogen gör att kroppen producerar mer kollagen typ III, som är mjukare än typ I. Detta gör att fascian blir mjukare och på så sätt mindre stabil. Muskulaturen behöver då jobba hårdare för att stabilisera lederna. Samtidigt utgör den ökande kroppstyngden under graviditet en ytterligare belastning på leder, både i ryggen och i ben. Det är alltså mycket viktigt att kroppen är i balans så att inte någon led riskerar att överbelastas och skadas. Knäna är väldigt utsatta och får bära en stor tyngd av kroppen. Sker det snedbelastningar och överbelastningar av någon kroppsdel kan förtätningar med försämrad funktion och smärta uppstå.
När och var ska jag söka behandling för smärta i knät?
Misstänker du en allvarligare skada efter ett trauma, exempelvis i knäskål, menisk, korsband, bör du söka läkarvård för kontroll och bedömning. Är problemen i knät mer ett resultat av överansträngning kan du få bra hjälp hos Fasciaklinikerna. Det är bra att söka hjälp så fort som möjligt för att undvika att problemen förvärras och ger ytterligare kompensatoriska skador.
Hur går behandling av knäsmärtor och problem med knän till?
På Fasciaklinikerna görs en analys av hela kroppen för att se vart kompensationer och snedbelastningar finns och hur de har spridit sig. Finns det en primär snedhet i kroppen kan obalanser spridas vidare i kroppen så muskler och senor lättare överansträngs. En fasciabehandling för ont i knät går ut på att balansera kroppen för att göra belastningen på knäna mer jämna och på så sätt minska risken för överansträngning. Hela bäckenet
korrigeras och balansering och avlastning av ryggrad och ben görs. Behandlingen sker både manuellt och maskinellt med mjuka vibrationer. Vibrationerna tar bort förtätningar i fascian och sätter igång dess flöde så cellerna lättare kan ta upp och avge ämnen. Därmed förbättrar vi kroppens egen förmåga att kunna läka sig själv. Behandlingen gör inte ont utan upplevs ofta som mycket behaglig.
Ont i knät – Vad kan jag göra själv?
Att hålla knät i rörelse är viktigt då det gynnar cirkulationen och då läkningen. Det är dock viktigt med rätt typ och intensitet på träningen. Problem som har uppstått på grund av överbelastning kan minska om man vilar från den belastning som utlöser smärtan. Då belastningen troligen har varit högre än vad kroppen varit tränad för är det viktigt att minska på den typen av träning. Dock är det viktigt att stärka muskulaturen runt om knät, framförallt de muskler som sträcker ut knäleden. Även rygg och magmuskler är viktiga att träna upp för att minska belastningen på knäna. Att träna upp core-stabilitet och balans är också bra.
Övningar för smärta i knät?
Det är viktigt att stärka muskulaturen runt knät, framförallt den fyrhövdade lårmuskeln men det är också viktigt att även träna rygg och magmuskler. Att träna upp core-stabilitet och balans är också viktigt.
Använd balansplattor och gör tåhävningar för att stärka vadmuskulatur. Stå på tå på ett trappsteg.
Öka cirkulationen i foten och vristen. Sitt och växla mellan att pronera och supinera fotleden. Testa också att böja foten framåt och bakåt några gånger.
Ont i knät – vanliga frågor och svar
Varför får jag ont i knät?
Ont i knät är oftast ett resultat av att någon mjukdel runt om eller i knät har blivit överansträngd eller utsatts för ett trauma.
Varför har jag ont på utsida knä?
Ont på utsidan av knät kan tyda på skador på den yttre menisken. Även löparknä och problem med det yttre kollateralligamentet ger smärta på utsida knä.
Varför har jag ont på insida knä?
Ont på insidan av knät kan tyda på att den inre menisken är irriterad. Det inre kollateralligamentet kan också vara en orsak till smärtan. Även spända muskler på insida lår (adduktorer) kan ge smärta på insida knä.
Varför har jag ont på baksida knä?
Oftast är det spänningar i muskler i knäveck och vader som orsakar besvären. Blir dessa spända kan cirkulationen i knät försämras. Detta kan skapa ett ökat tryck och spänning med smärta i baksida knä. Ibland kan en stor vätskeansamling bildas på baksidan av knät, en sk Bakers cysta. Oftast går det över av sig självt.
Kan jag träna med ont i knät?
Det är viktigt att minska den belastning som har orsakat knäbesvären. Att stärka benens, magens och ryggens muskulatur är dock viktigt. Detta för att minska belastningen på knät. Är man osäker bör man söka hjälp från någon som är kunnig.
Hur känns ont i menisken?
Vid en meniskskada känns smärtan inuti knät. Knät är också svullet och känns låst.
Hur känns artros i knät?
Om du känner dig stel och har ont i knät medan du vilar kan det vara ett tecken på artros. Även smärta och stelhet under och efter aktivitet kan vara tecken på artros.
