Boka Tid
Muskelbristning behandling
En muskel är uppbyggd av många muskelfibrer (muskelceller), som bygger upp själva muskelbuken. Varje muskelfiber är omgiven av fascia, en bunt muskelfibrer är sedan ihopbuntade med en lite kraftigare fascia runt bunten och slutligen finns en ännu kraftigare fascia runt hela muskeln (flera buntar ihop). En muskel är alltså en samling muskelceller med fascia i olika strukturer inävd runt alla celler och som grupperar muskelfibrerna i buntar.
En muskelbristning innebär sällan att endast muskelfibrer går av, utan också att fascian runt de skadade fibrerna kommer att skadas. Därför är namnet muskelbristning missvisande utan istället borde man säga myofasciabristning eller myofasciaskada. Bristningen kan också sitta enbart i fascian runt muskeln.
Vad beror en muskelbristning på?
Då man får en muskelbristning eller som det också kallas, muskelsträckning, går några eller många muskelfibrer av, de rupterar. I värsta fall en hel muskelruptur men det är inte så vanligt. Eftersom det finns fascia i och runt hela muskeln så kommer också fascian att skadas.
Orsaken till muskelbristningen kan bero på att muskeln belastas mer än den är tränad för. En muskel arbetar genom att kontrahera och alla muskler samarbetar med en finstämd balans. Några kontraherar mer medan andra måste ge efter och hålla emot för att få mjuka, välbalanserade rörelser. Det innebär att vissa muskler måste länga sig, sträckas ut samtidigt som de håller emot en rörelse, så kallat eccentriskt arbete. Sker det här för plötsligt eller att vissa muskelgrupper inte är tillräckligt tränade och starka så kan muskelfibrer dras av, muskeln får en för plötslig sträckning. Det sker ofta vid häftiga inbromsningar och riktningsändringar ifrån hög fart.
Muskelskada kan också uppstå på grund av ett trauma, till exempel ett kraftigt slag. Det ger oftast inte en bristning utan mer en kross- eller klämskada med blåmärken och hematom (blödning och vätskeansamling).
Varför får jag muskelbristningar?
Du har förmodligen utfört ett arbete som du inte riktigt var tränad för eller så har du värmt upp för dåligt, så att muskler och fascia inte hunnit bli varma, innan du utfört mer intensivt snabbarbete. En häftig, explosiv rörelse där inte nervsystem, muskelfibrer och fascia hänger med. Du kan också ha upprepat en rörelse för mycket och länge så att musklerna blivit trötta, vilket ökar skaderisken.
Symtom på muskelbristning?
Det uppstår en plötslig smärta direkt då skadan uppstår. Därefter blir funktionen störd, det är svårt att röra och belasta muskeln, beroende på hur stor skadan är, hur många fibrer och hur mycket fascia som är skadade. Är det ett färre antal fibrer skadade så kanske smärtan kommer efter att träningen/arbetet avslutats. Muskeln tappar även då i styrka och kan smärta vid rörelse/belastning. Det kan bli en blödning, det skadade området svullnar och eventuellt syns efter några timmar ett blåmärke.
Muskelbristning vid graviditet
Hormonpåverkan gör fascian i och runt muskulaturen mjukare och mindre stabil. Det kan då lättare ge upphov till muskelbristningar.
När och var ska jag söka behandling för muskelbristningar?
Fasciaklinikerna kan hjälpa dig att få kroppen i balans så att belastningen blir jämnare på leder, muskler och fasciastrukturer, vilket gynnar läkningen och inte överbelastar strukturer. Behandling gör att flödet kommer igång till det skadade området så att läkningen påskyndas. Det är viktigt att snabbt få igång en riktad rörelseträning som inte överbelastar skadan.
Hur går behandling av en muskelbristning till?
Analys av kroppens balans och korrigering av obalanser kan en Fasciaklinik hjälpa till med. Avlastning av det skadade området så att övertryck försvinner. Vibrationer får igång flödet i fascian så att slagg rensas bort och läkningen optimeras.
Muskelbristning – Vad kan jag göra själv?
Träna försiktigt med riktade övningar i ca sex minuter var sjätte timme. Ta tillskott av hydrolyserat kollagen plus C-vitamin, ca en halv till en timme före träningen.
Överbelasta inte det skadade området och snedbelasta inte kroppen så att du får nya kompensatoriska skador.
Övningar för muskelbristningar?
Det är viktigt att komma igång med rörelser så fort som möjligt efter skadan. Senast på dag två. Hur man ska träna under rehabiliteringen beror på hur och var skadan sitter. Generellt kan man säga att lätt belastning i de riktningar som respektive muskel, fascia arbetar normalt är bra att utföra så att cellerna informeras hur vävnaden ska byggas om.’
