Boka Tid
Ont i höften
I höftområdet finns det rikligt med muskler och senfästen som fäster mot höftkammen och utsidan av lårbensknölen, trocanter major.
Då man har ont i höften kan det komma från själva höftleden eller från mjukdelar och fasciastruktur i området runt omkring, vilket kan bero på en överansträngning med inflammation av muskler och senfästen. Det kan också stråla ut från ländryggsområdet, till exempel en isciassmärta, eller så kan smärtan orsakas av ett trauma mot höften.
Vad beror smärta i höften på?
Smärta från höften kan ha många olika orsaker. Sitter smärtan inåt ljumsken och kommer smygande under en lång tid, och kanske blir mer uttalad i skovattacker, kan det röra sig om en artros i höftleden. Vid en höftledsartros är ledbrosket påverkat så att det bryts ner snabbare än det byggs upp nytt. Det orsakar en inflammation i själva leden med påföljande smärta.
Sitter smärtan mer på utsidan av höften, den kan stråla uppåt och nedåt från en öm punkt mot övre delen av lårbenet så kan det röra sig om en trokanterit. Trokanterit gör ofta mer ont under själva aktiviteten, till exempel löpning, medan en artros ofta känns mer i början av en aktivitet innan man kommit igång. Artrosen kan också kännas av mer efter ansträngning då man vilat och ”stelnat till”.
Det är också vanligt att höftledsartros (se separat artikel om artros i kroppen) och trokanterit förekommer samtidigt.
Varför har jag ont i höften?
Belastas kroppen oliksidigt, i obalans, så kommer vissa leder och strukturer att få en större belastning vilket ger överansträngningar med inflammationer och förslitningar vilket resulterar i smärta.
Vad är ont i höften ett symtom på?
Ont i höften är oftast ett symptom på en obalans i bäckenområdet vilket kan fortplanta sig i hela kroppen. Ett obalanserat, roterat bäcken ger en oliksidig belastning på höftled och även andra leder, som ryggradens leder, nacke, knän, fötter osv. Det påverkar i sin tur muskler, senor och ligament, olika fasciastrukturer, vilket också i slutändan kan ge slitage på ledbrosk om det inte åtgärdas i tid.
Ont i höften vid graviditet
Vid graviditet ändras kroppens tyngdpunkt och balans och belastningen ökar också. Det är då viktigare än någonsin att bäckenet är balanserat så att inte strukturer snedbelastas och slits ojämnt. Under en graviditet sker också förändringar i fascians struktur på grund av hormonförändringar, vilket resulterar i att fascian blir mjukare och mindre stabil.
När och var ska jag söka behandling för ont i höften?
Ont i höften, då det inte hänger ihop med andra symptom, är oftast ofarligt men bör åtgärdas i tid för att inte ge allvarligare följder och förslitningar. Fasciaklinikerna kan hjälpa till med en analys av kroppens balans samt åtgärda obalansen som är orsaken till smärtan.
Hur går behandling av smärta i höften till?
En fasciterapeut på en Fasciaklinik mäter upp kroppsbalansen och hur bäcken, ryggrad osv belastas. Terapeuten kommer att balansera bäckenet och avlasta leder, nerver och andra fasciastrukturer från ojämnt tryck. Behandlingen är mycket behaglig och gör inte ont.
Ont i höften – Vad kan jag göra själv?
Det är viktigt att röra sig men det är också viktigt att inte överbelasta det som gör ont. Att fortsätta halta, snedbelasta och överanstränga den redan utsatta vävnaden gör saken värre. Har du väldigt ont då du går kan det vara bra att använda en käpp eller krycka.
Det är viktigt att se till att kroppen får rätt näring, tillräckligt med rätt aminosyror för kollagen och annat som behövs för uppbyggnad av ett till exempel trasigt brosk. Kollagenets aminosyror får man i sig genom att äta brosk och ”seniga köttbitar” eller genom att koka buljong på märgben. Det går också att ta tillskott av hydrolyserat kollagen eller gelatin dagligen, helst före ett riktat rörelseprogram.
Läs om att Stretcha höften och bra sätt att träna höftböjare.
Övningar för smärta i höften?
Att röra på höftleden och andra strukturer, men utan stor belastning är viktigt. Till exempel kan det vara lämpligt med simning, cykling och annan rörelseträning av höftleden utan belastning. Stå på det friska benet och utför olika rörelseprogram med det onda benet, pendla med benet, rotera höften utåt och inåt med mera. Vid höftledsartros kan det vara bra att följa rörelser i en artrosskola.
