Meniskskada Behandling
I vår knäled sitter det två stycken halvmåneformade broskskivor, så kallade menisker. Dessa fungerar som stötdämpare för leden men de stabiliserar och korrigerar också belastningen mellan lårbenet och underbenet. Meniskerna utsätts för många olika påfrestningar. Bland annat ska de kunna hantera en stor del av vår kroppsvikt, samtidigt som de ska klara av plötsliga riktningsändringar och vridningar i knäleden. Detta gör att meniskerna riskerar att bli överbelastade och skadade. Inom idrotten där knäna ofta blir hårt belastade är meniskskador mycket vanligt.
Vad beror Meniskskada på?
Meniskskador brukar delas in i traumatiska och degenerativa. Vid traumatiska meniskskador är det oftast den inre (mediala) menisken som drabbas. Den inre menisken är sammanvävd med det inre kollateralligamentet och har därmed inte lika stort rörelseomfång som den yttre. Traumatiska meniskskador brukar ofta orsakas av att knäleden, lätt böjd utsätts för en kraftig vridning. Inom idrottsgrenar som fotboll, basket och rugby är meniskskador vanliga. Skadan uppstår oftast när det sker plötsliga riktningsändringar där knäet vrids och foten är fast i marken.
Degenerativ meniskskada beskrivs som ett resultat av mångårig repetitiv belastning som sliter ner våra menisker. Ofta är en degenerativ meniskskada inte associerad med ett tidigare trauma mot knäleden. Det är inte ovanligt att en degenerativ meniskskada förekommer tillsammans med artros, men vilken av tillstånden som utvecklades först kan vara svårt att veta. Försämrad kvalitet på meniskerna gör att det inte kommer krävas ett lika stort trauma mot knäleden för att dra på sig en skada. Degenerativa meniskskador kan både vara symtomfria eller orsaka smärta.
Varför får man Meniskskada?
Oftast uppstår akuta skador i menisken under fysisk aktivitet där knälederna utsätts för mycket för plötsliga och våldsamma rotationer såsom fotboll, basket eller rugby.
Degenerativa meniskskador drabbar ofta medelålders och äldre personer där meniskerna har utsatts för långvarig nötning. Om meniskerna är av sämre kvalitet kommer risken för skador att öka.
Vad är symptom på Meniskskada?
Skarp smärta när man sitter på huk eller vrider knät
Svullnad i knät.
Smärta i knäleden med mekaniska symtom som låsningar och upphakningar.
Det gör ont när man tar på området där skadan sitter.
Känsla av svaghet och att knät viker sig “och ger efter”.
Svårt att sträcka ut knät.
En degenerativ meniskskada kan vara symtomfri men kan ge smärta i kombination med mekaniska störningar.
När och var ska jag söka behandling för Meniskskada?
Misstänker du en allvarligare skada i menisken efter ett trauma bör du söka läkarvård för kontroll och bedömning. Om menisken har drabbats av en lätt skada kan du få bra hjälp hos Fasciaklinikerna. Det är bra att söka hjälp så fort som möjligt för att undvika att problemen förvärras och ger ytterligare kompensatoriska skador.
Det finns fler anledningar till ont i knät än meniskskador, här kan du läsa mer om ont i knät.
Hur går behandling av Meniskskada till?
På Fasciaklinikerna görs en analys av hela kroppen för att se vart kompensationer och snedbelastningar finns och hur de kan ha påverkat knäna. Finns det en primär snedhet i kroppen kan obalanser spridas vidare i kroppen så muskler, leder och senor lättare överansträngs. En fasciabehandling för meniskskador går ut på att balansera kroppen för att göra belastningen på knälederna mer jämna. En mer jämn belastning kommer att göra att meniskerna och övriga strukturer inte utsätts för lika stort slitage och därmed minska risken att dra på sig skador.
Meniskskada – Vad kan jag göra själv?
Knäna blir belastade i olika lägen och i alla riktningar, därför är det viktigt med träning som anpassar lederna till att tåla det som de så småningom ska utsättas för. Det är viktigt att ha med både styrka och rörlighet i träningen. Även att träna upp stabiliteten i fotleder och fötter är viktigt.
Att träna upp sin coremuskulatur minskar också belastningen på knäna. Att stärka sätesmuskulaturen för ett stabilt bäcken och för att undvika överdriven inåtrotation i knäleden är också viktigt.
Meniskskada övningar
Har man drabbats av en stor skada i menisken kan man behöva operera. Därefter följer rehabilitering för att öka styrka, balans och rörlighet i knät.
Vid en mindre meniskskada är det bra att hålla knät i rörelse då det och gynnar cirkulationen och läkningen. Till skillnad från muskler innehåller inte menisker många blodkärl. Att ha rätt typ av intensitet i träningen är därför mycket viktigt för att upprätthålla en god cirkulation i knäleden och för att undvika att knäet smärtar, svullnar upp och/eller låser sig